Начало на калорийке

Пн, 11 мая, '15

Начало на калорийке Беседка

Настроение:Грустное Хочется:Чуда

Я отчаялась..98 кг в 27 лет (((

Дробное питание, минус 60, модель тарелки-все это супер, но только не для такой слабохарактерной обжоры как я...Постоянная нехватка денег и времени, недосипы -так проходят мои будни. Доченьку очень люблю, но усталось и депрес накатывают постоянно. Заедаются сладкой жырной едой и бутербродами.

Нашла этот сайт, но сомневаюсь-поможет ли мне подсчет калорий. Пока не могу найти в себе силы на упражнения, зато почти каждый день гуляю с коляской. Могу увеличить до 2-3 часов каждый день в быстом темпе.

Помогите советом или пинком что ли....

+5 0

Комментарии:

Сюсик

Вт, 12 мая, '15

мне 26 лет, 5 марта весила 125,6 кг!!! Сегодня 12 мая и мой вес 112, 5 кг. Начать всегда оч трудно... Для начала я составила 2 списка: "можно", "нельзя". Побродив по просторам интернета, выписала в блокнот множество низкокалорийных рецептов. первые и вторые блюда. салаты, варианты перекусов. Кстати, я тоже очень люблю сладкое... для меня большой находкой стал шоколад "победа", без сахара, с инулином. одна польза! покупаю только 72%. рекомендую! это своеобразная "пилюля" от срыва. удачи!!!+6

Ответить

VeVePe

Ср, 13 мая, '15

1. Перестаньте себя критиковать (вызывать чувство вины) и простите себя. Часто обжорство является следствием такого самоедства: ах, я тряпка, все вокруг такие стройные, только я - жирняга: возникает стресс, который и хочется заесть.
2. Пока не думайте о том, сколько вам нужно сбросить, о том, какие у вас целевые ориентиры. Цель "сбросить 30 кг" в самом начале пути может быть слишком пугающей. Сфокусируйтесь на том, что вы можете контролировать: просто записывайте все, что вы едите. Без разделения на правильное или неправильное. Сразу так, с места в карьер перейти на правильное питание - это еще то испытание и стресс. И когда в таких случаях срываешься - самоедство взлетает до небес.
А начнете записывать, втянетесь - увидите, что именно едите. Начнете анализировать - а почему вы это решили съесть и т.д. В конечном счете, ваша цель - не килограммы сбросить, а новые привычки приобрести.
Килограммы сбросить легко, а вот с привычками сложнее. С правильных привычек "легко соскочить"

Есть хорошая книга Келли Макгонигал "Сила воли. Как развить и укрепить". +5

Ответить

VeVePe

Ср, 13 мая, '15

Добавлю: часто желание поесть мы путаем с жаждой. Так что попейте для начала.

И перед тем как поесть чтото "запретное" - медленно подышите пару минут (5-6 вдохов в минуту) - сила воли восстановится и тогда проще будет ответить самому себе - а хочу я это мороженку или можно спокойно обойтись без нее+2

Ответить

Lilla

Ср, 13 мая, '15

Не надо сомневаться, всё у Вас получится, это точно, главное не сворачивать с пути, я с такого же веса начинала в июле прошлого года, тоже были сомнения и страх, а вдруг не получится, заряжалась фотками с До и После, каждый раз себя настраивала, раз у всех получается и у меня получится. Подсчет калорий это самое лучшее, что может быть я считаю, особенно для людей, которые начинают с большого веса, потому что когда надо скинуть чуть-чуть, легче отказаться от каких-то вредностей, и отражение в зеркале не в гоняет в депрессию от которой порой впадаешь в отчаяние, и когда понимаешь, что фигура мечты еще ой как далеко, а вкусняшка сейчас и рядом, то порой хочется реально заесть эти мысли этой самой вкусняхой. Я из-за этого долго не могла взять себя в руки, утром начинала правильно питаться, а вечером срыв, думала ну все, сейчас наемся вредностей, а завтра уже точно на правильное питание и так кучу времени потеряла, потому что тяжело сразу перейти только на правильное питание, и в начале пути был период я и на бутербродах худела с колбасой и сыром, вот такой загон был, просто считала чтобы калории не переесть и что удивительно худелось, хоть и понимаю, что пользы в этом никакой, ну так мне было легче, не могла сразу отказаться от колбасы, и вот когда пошли первые результаты, я уже сама не хотела колбасы, уже выбирала то, что действительно мне нужнее. И правильно тут написали, что не надо сразу цель в -30 кг ставить, ставьте маленькие цели и достигайте их, так легче идти по пути к основной, я например первую цель ставила 91,5 кг, так как в этом весе я прошалась с ожирением 2-ой степени если считать по ИМТ, затем ставила 89,9 так как это была первая 8ка, затем 82,5 так как с таким весом я прощалась с ожирением совсем, потом 79,9 и так далее по чуть-чуть вы достигнете желаемого результата. У меня мама в 60 лет на подсчете калорий уже 10 кг скинула с февраля, и она так же сначала не верила, правда от колбасы она только сейчас стала отказываться в пользу вареной курогрудки

а сначала говорила что не сможет есть всю эту диетическую еду))) но когда видишь результат оно как само в мозгу что-то щелкает и делаешь уже правильный выбор! Ох, что-то много написала я, сори, вообщем желаю Вам удачи и главное верьте и будьте абсолютно уверены, что все у Вас получится, потому что это действительно так!+4

Ответить

Morrilel

Пн, 11 мая, '15

А вот как перейдете на полезное питание- так денег на еду будет меньше уходить (проверено на себе!!!). Начните с того, что заранее напишите список покупок, в магазин идите на сытый желудок и в отдел с вредностями не заходить ( нет соблазнов- нет проблем дома с обжорством). Удачи вам!

Ответить

Трататуля

Пн, 11 мая, '15

Спасибо за ответ

постараюсь и семью перевести на пп+2

Ответить

Dikarka_Jasmin

Вт, 12 мая, '15

У меня почти все тоже самое было, 92 кг (170 рост) в возрасте 27 лет. но взяла в себя в руки, начала считать калории! Было очень тяжело первые неделми две, скачки настроения от бодрого и оптимистично настроенного до безразлично депрссивного. Но привыкла. И с коляской также как вы ходила ежедневно по 2-4 часа!! Тем более сейчас самое идеальное время для прогулок с ребенком, не холодно, но и не очень жарко. держитесь!! Все поправимо!!!+2

Ответить

Солнечная

Вт, 12 мая, '15

К выше сказанному, могу добавить, что ещё помогает от скачков настроения- гимнастика вместе с ребенком)))))) Если нет возможности ходить в группу для мам с малышами, поищите в инете. И ещё, только хочется поесть, несанкционированного- сразу идите и делайте уборку))))) повышает настроение и руки заняты )))) Вот моя сидит на руках и помогает печатать+2

Ответить

Лунтик

Пт, 15 мая, '15

То что вы на сайте - это уже большой плюс! Не сдавайтесь и не отчаивайтесь! Я не была такой большой никогда. Но у меня очень много в окружении таких знакомых. Всех пытаюсь привлечь к записям калорий. самый лучший способ похудеть. Моно-диеты у меня вызывают стрессы. Срываюсь по выходным и праздникам. Но всегда начинаю снова и снова. Как уже написали выше, ставьте выполнимые задачи на неделю, на две недели и т.п. Пользуясь Калорийкой, можно позволять себе маленькие "шалости". Последние несколько лет не могла без конфеток, теперь заменила на мед, удивляюсь - помогает. Сегодня коллеги посоветовали финики вместо конфеток - куплю обязательно. У вас малышка - и вы ведь для нее готовите еду правильную - не вредную, так почему бы вам не присоединиться к своей дочурке)))))) Она по расписанию кушает и вы с ней. Откажитесь для начала от самого вредного: колбаса, копчености, печеньки, булки, конфеты, разные неправильные жиры. Читайте состав продуктов, которые покупаете. Сами удивитесь, что в составе!!!!
Самое главное - записывайте все съеденное, анализируйте, мотивируйтесь на сайте! Вы очень молоды, берегите свое здоровье! Ожирение - болезнь! Излечитесь от нее.
Я сама постоянно возвращаюсь на калорийку, агитирую коллег, когда самой сложно справляться, устраиваю соревнования в кабинете.
Удачи вам! Все у вас получится!!!!+1

Ответить