× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пн, 15 февраля, '16
Rhapsody

Помогите!!! Тону!! В своём жире... Беседка

Настроение:Грустное Хочется:Опять весить 57 Слушаю:Дыхание дочки

Расскажу немного о себе. Зовут меня Таня, на калорийке зарегестрирована давно, лет 5 точно. Захожу сюда, когда начинаю худеть, читаю статьи, мотиваторы. Пару раз учавствовала в марафоне. Успешно худела с 75 до 58 в 2010 и с 62 до 56 в 2012. После свадьбы в 2012 начала незаметно набирать по паре кг в год, в итоге сейчас мой вес 67-68crying 


Ранее пыталась худеть, но больше недели не держалась. Когда живёшь одна, оказывается легче поддерживать диету. А когда муж под боком уплетает вкусности, сдержаться очень трудно. Муж мой набрал лишних 30кг после свадьбы, а я 11. Потом была беременность, в которую к радости моей я не набрала дополнительных кг, но и не похудела. В итоге сейчас я кормлю грудью, дочке 9 месяцев и мой вес 68 при росте 160. Размер 48. Хочу быть снова 56 кг. И вот 5 февраля начала подсчёт калорий, ем каждые 3 часа. Начинала с весом 68,8. Коридор калорийности сделала 1200-1400ккал. Раньше когда худела, делала 700-900ккал по борменталю и утром чайную ложку масла без подсчета калорий. Сейчас понимаю, что это очень мало калорий, но тогда я видела результат и мне казалось, что ничего страшного в этом нет. Прошла ровно неделя, 12 февраля стала весить 66,5кг, но постоянный голод не давал мне покоя. Перебивалась чем могла в пределах коридора. Но чувствовала усталость, упадок сил, казалось что молока стало меньше. На калорийке забыла пароль от учётки, и поэтому не могла зайти сюда. Читала статьи в интернете. Узнала, что грудное вскармливание- это дополнительные 500 ккал в сутки. Ок, решила увеличить коридор до 1600-1800. И гадский вес стал расти, сначала 67. Потом 67,4. А сегодня вновь 68. Ну ладно, признаюсь, вчера я расстроилась и был День Святого Валентина, и мы с мужем пошли в ресторан, а там я вне сомнений вышла за пределы коридора калорийности blush. Но перед сном пообещала себе, что все равно продолжу свой путь к стройности. Сегодня утром 15 февраля (живу в Якутске, поэтому у меня уже утро) встала на весы, расстроилась, ну люблю я чудеса smiley, не ждала я увидеть на весах 68.  Выпила воды, подождала полчаса, на завтрак съела гранолу с творогом и молоком на 250 ккал, уложила дочку на дневной сон и решила вновь попытаться вспомнить пароль от калорийки. И вуаля! Зашла с первого раза. Раньше никогда не писала статей или как это называется blush подумала знак! Мне так нужна поддержка. Мама меня ругает, за то что пытаюсь худеть, говорит молоко потеряешь и нечем будет кормить внучку. А я хочу продолжить гв, но не могу уже быть такой рохлей. Я думаю, что возможно вес и не изменился после родов, но мыщцы я точно потеряла. Чувствую себя развалюхой. А ведь я так хочу быть стройной, подтянутой и красивой мамой! Мотивация есть! Но я не знаю как мне добиться цели. Какой коридор калорийности мне соблюдать? Сайт говорит минимум 1250, норма 1750, максимум 1930. Это я поставила минимальную физическую нагрузку. Но не знаю, быть мамой это малоподвижный образ жизни или средний? И ещё хочу начать считать не только калорийность, но и бжу. Но нет опыта в этом. И как то страшно это звучит surprise


+5 0

Комментарии:
mileno4ka
Пн, 15 февраля, '16
еще
Мне на грудном вскармливании было очень сложно похудеть((( А как только закончила кормить, взяла себя в руки и очень быстро похудела, правда не до идеала, но 12 кг ушли. Что касается калорий, на сайте есть функция для гв. По этому калоражу питалась но вес уходил по 200 -300 гр в неделю. Не забывайте, еще гормональный фон другой, природа запасается, а то мало ли, что ждет организм впереди. По этому снижать на минимум калории очень опасно, а то почувствует недомогание или голод и все начнет запасать впрок! Попробуйте начать с нормы и каждую неделю на 50 калорий отбавлять, увеличивая дефицит. Еще не забывайте за БЖУ. Маську кормила 1,5 года. За это время удалось похудеть на 7 кг. А заниматься начала, как раз когда ребенку было 9 месяцев. Удачи Вам!+2
Rhapsody
Пн, 15 февраля, '16
еще
Да вы правы. Кажется мой организм начал запасать жир впрок в отместку за неделю минимальных калорий. А какие упражнения вы делали? До 1,5 года на упражнениях скинули 7кг? Вот с занятием спортом пока ниразу не получалось мне сбрасывать вес. Поэтому в этом деле я чайник. И спасибо за поддержку!0
mileno4ka
Пн, 15 февраля, '16
еще
В течении полутора лет где-то ушло 7 кг. В основном считала калории, но были и срывы, когда я ела все подряд.
Что касается спорта, начала заниматься дома по программе Джиллиан Майклз " Стройная фигур за 30 дней". Фигура реально подтянулась, стала выносливее. Сначала было очень тяжело, потом привыкла. У нее очень много интересных программ и для новичков, и для продвинутых. На сайте фитнессера.ру практически все ее тренировки собраны. Там вообще прекрасно подобраны тренировки, найдутся на любой вкус))))
+2
Rhapsody
Вт, 16 февраля, '16
еще
Зашла на сайт, который вы порекомендовали и нашла себе тренировку-танцы Спасибо большое за совет Тогда буду просто не есть гадостей и тренироваться. Вот только надо дать понять организму, что он больше не будет голодать и что хватит уже жиром запасаться 0
mileno4ka
Пн, 15 февраля, '16
еще
Это правильно)))) Лучше медленно, но уверенно!))0
шаньга
Ср, 17 февраля, '16
еще
Полностью поддерживаю! На грудном вскармливании резкое ограничение питания опасно. Да и малыш будет недоедать, а это - нервозность, плаксивость, беспокойный сон... Детки, как барометр, чувствуют снижение питательности материнского молока. 0
Малышева
Пн, 15 февраля, '16
еще
Тоже постою послушаю, сколько кушать при гв))+1
Аннушка51
Вт, 16 февраля, '16
еще
У вас практически мои параметры. У меня рост 160,вес 65. Мечтаю хотя бы 58,а там и 52. Тоже кормлю,правда моей малышке скоро уже год и 2 месяца будет. Считая калории при гв сайт мне выдал около 1500-1600 калорий при малоподвижном образе жизни и вес потихоньку шел вниз без ущерба для кормления,сбросила до 61. После нового года сорвалась и вот опять хочу считать калории но главное попробовать соблюдать бжу. Давайте попробуем вместе,мой журнал открыт,с завтрашнего дня будлу все записывать. Кстати тоже занималась по Джиллиан Майклс,очень нравилось-всего 20 минут,но я так уставала! Надо возобновить занятия,хотя танцы это наверное еще и лучше+1
Rhapsody
Ср, 17 февраля, '16
еще
Давайте! Я только за совместное похудание только калории я считаю в блокноте. Мне так удобнее попробую сегодня Джиллиан Майклс сделать +1
Аннушка51
Ср, 17 февраля, '16
еще

я тоже в блокноте,но каждый вечер буду переносить в калорийку

0
Аннушка51
Ср, 17 февраля, '16
еще

кстати я живу в Мурманске. у нас тоже иногда холодно😉

+1
olggen1
Сб, 12 марта, '16
еще
Доброго времени суток! Я Вас поддерживаю в стремлении, но необходимо учитывать, что окситоцин и другие гормоны, так необходимые нам, заботятся о женском организме не заисимо от наших пожеланий. В течение года после родов, а точнее пока продолжается ГВ нельзя думать о себе, необходимо думать о ребенке. Природа не глупа, она заботится о нас как может. https://vk.com/fitness.journal0