× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вс, 10 апреля, '16
юльчиk

Беседка

Привет всем товарищам по-несчастью!!! Меня зовут Юля. Скоро мне "90".... не хочу встречать этот юбилей( Поэтому я здесь, надеюсь поможет.

+8 0

Комментарии:
НаталияЛ
Вс, 10 апреля, '16
еще
Привет. Молодец, что пришла. Главное желание, а результат будет. Точно говорю, проверила)+1
юльчиk
Вс, 10 апреля, '16
еще
Спасибо 0
777galina
Вс, 10 апреля, '16
еще
Мне 60. Была107 кг. Худела 2 года на коларийке. Дошла до 80 кг. и опять набрала 7 кг.Сейчас 87кг. Так и сижу на колорийке, наверное это пожизненно. Тело привыкает к калориям и не худеет. Я уже снизила до 1 тыс.300 в день и ни с места.0
gk.irf
Вс, 10 апреля, '16
еще
Поможет Ваше желание и боевой настрой. Стимулируют результаты других в блоге "До и После".0
Оsinka
Вт, 12 апреля, '16
еще
Я новичок... Очень хочется присоединиться к худеющим ... Объясните, пожалуйста , с чего начать ?0
НаталияЛ
Вт, 12 апреля, '16
еще
с журнала потребления. выберите себе подходящую калорийность. больше двигайтесь и пейте много воды. посмотрите блог ДО и После и помните, что усилие сегодня - это успех завтра .0
Оsinka
Вт, 12 апреля, '16
еще
Пятый день сижу на 1000 кл . Из расчетов можно потреблять две с лишним ... И как быть ? 0
Оsinka
Вт, 12 апреля, '16
еще
Пятый день сижу на кл 1000. По расчетам можно увеличить до 2500. Боюсь теперь увеличивать .. Подскажите что делать ? 0
НаталияЛ
Вт, 12 апреля, '16
еще
я советую макс 1200. Мне, например хватает 800-1000 день
главное что есть
+1
gk.irf
Вт, 12 апреля, '16
еще
Все зависит от желаемой скорости похудения и самочувствия. Мне, например, не хватает.( Приходится тренажёрить...
Родился каламбур - Все: "Жор! Жор!" Я: "ТРЕНАЖЁР!!!"
0
Оsinka
Вт, 12 апреля, '16
еще
А углеводы ? Я имею в виду гречку, овсянку, хлеб( или от него лучше совсем отказаться )?0
НаталияЛ
Ср, 13 апреля, '16
еще
убирайте совсем.+1
gk.irf
Ср, 13 апреля, '16
еще
Углеводы лучше совсем убрать. Оставить только листовые овощи и некрахмалистые (капусты все, кабачки,тыкву,огурцы и т.д.).0
gk.irf
Вт, 12 апреля, '16
еще
Вы должны рассчитать базовую норму калорий для Вашего веса-роста-возраста и урезать ее на количество калорий, зависящее от желаемой скорости похудения. Обычно минус 500 калорий приводит к снижению веса в 500гр.в неделю. Эта скорость считается оптимальной.
2500 кал. - это количество для женщины интенсивно, ежедневно занимающейся спортом. Если это так, учтите это при расчетах.
0
Комментарий изменен пользователем gk.irf Вт, 12 апреля, '16
Оsinka
Вт, 12 апреля, '16
еще
Теперь поняла ... Оттого что мне насчитали отнять 500... Спасибо вам большое .. 0
Оsinka
Вт, 12 апреля, '16
еще
Спасибо 0
gk.irf
Вт, 12 апреля, '16
еще
Вы учли двигательную активность?0
Оsinka
Вт, 12 апреля, '16
еще
Я тут первый день . Мне кажется всё так сложно , пока не могу ничего понять . Мне 43, скоро 44, рост 167, вес 91,50
Оsinka
Вт, 12 апреля, '16
еще
Пять дней назад весила 92,40
Оsinka
Вт, 12 апреля, '16
еще
Пять дней назад весила 92,40
Оsinka
Вт, 12 апреля, '16
еще
Спасибо что откликнулись. Если минимум при весе 91,2: росте 167, и нагрузке 3-5 раз в неделю( спорт). , а насчитала 2025, норма 2525; макс. 2778. От какой цифры отталкиваться ? Из чего -500? 0
gk.irf
Вт, 12 апреля, '16
еще
Я посмотрела расчеты. Думаю, Вам сейчас лучше придерживаться 1500-1700 кал в неделю и посмотреть на потерю веса и самочувствие несколько недель. Если что, то подкорректировать. Думаю, пока не стоит брать в расчет Ваши физнагрузки при таком весе.
Постепенно все станет понятнее. Почитайте теоретические блоги. Успехов! Обращайтесь,если что.
Р.с. минус 500 берут от нормы, т.е, минимальное значение в расчете.
0
Комментарий изменен пользователем gk.irf Вт, 12 апреля, '16