Я высчитывала от нижней границы нормы (у меня по разным формулам от 1 500 до 1600) . Говорят, не больше 20% он должен составлять. Условно, если норма 1700, то 1700 - 340 (20%) = 1360 (ешь и худеешь -- красота). +1
Спасибо большое! У меня норма 2000, а минимум 1500, значит если дефицит делать 500, то кушать на 1000...... Печально Хочется то быстрее.... Спасибо еще раз!+1
Спасибо большое! Для меня сайт рассчитал максимальную норму 2200, норму 2000, а минимум 1500. Значит, если дефицит делать 500 (как везде советуют), то кушать можно только на 1000...... Печально Хочется то быстрее.... Попробую придерживаться 1200 хотя бы. Сейчас кушаю примерно на 1500 и чувствую себя обделенной Спасибо еще раз! Держусь уже неделю......+1
Это ничего) Просто я так понимаю, минимум, который сайт показывает, это тот предел, который не рекомендуется перешагивать. Я неправильно вроде как делаю... От минимума отнимаю. Но и считаю я не сайтом, а формулой Маффина-Джеора на этом сайте https://krok8.com/bazovyy-metabolizm/ +1
Условно, если норма 1700, то 1700 - 340 (20%) = 1360 (ешь и худеешь -- красота). +1
+1