Ах, вот ты какой - ПМС. А я-то за два года о тебе и думать забыла.

Вернулся-таки!

Эх, завидую тем, кто с этой проблемой не знаком. Почему природа не могла наградить сим проклятием тех, у кого хороший метаболизм?

Открываешь холодильник, берешь жирный вкусный грибной пирог, сделанный на сливках с сыром, отрезаешь тоненький кусочек... А потом еще кусочек, и еще кусочек... Пока пирога почти не осталось...

Какой, на фиг, дневник каллорий! Мне подумать-то страшно, сколько съедено. Считать уж тем более.

Уже неделю вес стоит на месте. Причем явно не на том, на котором мне нужно. А последний срыв был еще в прошлую субботу. Ну, как не сорваться после этого и не съесть полпирога, если ты неделю поглощаешь не больше 1200 каллорий, а в четверг вес прибавляется на 400 граммов?

И мозг еще митингует "МАКДАК! МАКДАК! МАКДАК!". Сволочь!

А тут еще для газеты делала очередной кулинарный выпуск, посвященный пикникам (я, к слову, веду кулинарную рубрику. Читатели на диете не сидят, поэтому готовить приходится нормальные вкусные блюда). В меню - злосчастный пирог, фаршированные сыром булочки и очень-очень вкусный картофельный салат.

Моя рубрика отличается тем, что все блюда я готовлю. То есть не просто надыбала рецептов в Сети и напечатала. А приготовила, попробовала, поняла, чего не хватает, где вкусно, где не вкусно и только потом порекомендовала (совершенно, кстати, неблагодарным!) читателям. И это все сидя на диете!

Так оказалось, что когда у тебя ПМС, ты не пробуешь чайную ложечку чего-то, а ты пробуешь сначала чайную ложечку, потом столовую (не распробовала), потом тарелочку (не распробовала), а потом доедаешь то, что не съели твои родные и близкие...

Как жить?

Хочется плакать. Не пойму, по правде или это все-таки потому, что ПМС?

Сегодня 68 килограммов (высокая цель - 55 кило)

Девочки, делюсь с вами золотыми советами моего личного тренера. Вроде ничего сложного:

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

Решила поделиться своим маленьким прогрессом.

Вот и закончилась 2ая неделя моего питания!!!!

Результат меня очень радует. было 94.5 а стало 89.1 .......урррррааааа наконец то я могу официально сказать что вешу меньше 90 кг))))За Первую неделю я скинула 3 кг, вначале второй недели 3 дня вес стоял...но потом еще - 2кг.ПО себе заметила что лицо стало менее округлое и живот не так выпирает...джинсы начали спадать.

Спортом к сожалению так и не занялась....но стала делать полезные процедуры для тела-контрасный душ и баночный массаж

В последние 2 дня честно скажу сорвалась....очень трудно держать себя в руках в выходные!

В конце следующей недели жду еще -2......-3 кг-очень очень очень на это надеюсь)))))

 

Когда-то было принято однозначное решение - похудеть, во что бы то ни стало! И неважно, когда это решение было принято. Две недели назад или два месяца, а, может, и все полгода. Кто-то без особых проблем расстался с 15 килограммами, кто-то с 10, а у других достижения оказались более скромными. Уже пройден непростой путь, приобретён определенный опыт и вдруг возникла проблема - почему-то именно последние килограммы теряются особенно трудно. Собираемся с силами и начинаем обратный отсчет!


2 кг до финиша.

Вес стоит на месте, даже если ты третий день перебиваешься с морковки на минеральную воду. Ты удивишься, что иногда на таком рационе можно даже набрать вес! И даже стопроцентно его набрать, как только чуть-чуть отпустишь вожжи! В чем ошибка, и что делать? Обязательно введи в свой рацион животные белки! Если даже ты противница мяса, творог и яйца смогут восполнить недостаток необходимых аминокислот. Твой организм, недополучая белок, объявляет осадное положение и начинает расходовать энергию в крайне экономичном режиме. Если стрелка весов застыла и не желает сдвигаться, устрой себе нагрузочный день. Ты не ошиблась - не разгрузочный, а именно нагрузочный! Чтобы запустить твой замерший обмен веществ на полные обороты, диетологи советуют устроить себе белковый день. 600 г вареного мяса или 1 кг нежирного творога нужно съесть в течение дня без остатка. На переваривание белков тратится довольно много энергии, к тому же наш умный организм понимает, что прямой угрозы для него не существует - вон, сколько белковой пищи получил! - и начинает смело расходовать жировые запасы.

Сегодня в Питере совсем весна, и яркое солнышко и раннее белое утро, и я по - весеннему обновленная, рыжее солнышко. Радость жизни ощущается во всех проявлениях природы. Вчерашний поход в парикмахерскую принес много радости и удовлетворения. Как все таки важно женщине посещать салон красоты. Завтра еще маникюр, и я во все оружия готова к настоящей весне в природе и в душе. И даже весы которые уже упорно - 4 дня показывают 88.8 не были сегодня отпинаны и не загнаны в угол под шкаф. Я подумала, самое тяжелое, когда ты упорно следуешь намеченной системе, не изменяешь принципам здорового питания и здорового обрза жизни, видеть на весах предательскую одну и ту же цифру. Наверняка я не едина... Как себя поддержать в этот момент, что сказать себе внутренним голосом, что не бросить все на... и не обожраться на 5 тысяч калорий! Я себе рассказала про плато, про рациональный подход в этом деле. И самое главное, я сказала, толстела, рыбка, 3 года, а стройность тела обрести хочешь за месяц! Одела платье, которым себя порадовала на -5 и пошагала на работу. Как и прежде я ем от 800 до 1000Кк. Мой любимый ужин - клубника с творогом и стаканчик йогурта, Очень сытно и не очень калорийно. Есть большие плюсы, т.к. я не ем после 18. Ночами не мучает изжога, тяжесть в животе. За этот месяц я не вспомнила про гастал ни разу. Все в нас и в наших руках. Да, весовое плато, это как будто испытание, как борьба хитрого жира с мотивацией худеющего, кто кого и стоит только отступить, как он сразу реабилитирует свои позиции, еще и упрочит их в виде +2+3+5+ бесконечность! Я держусь! в выходные замеряю объемы. надеюсь, что они порадуют, так как , если в литературе пишут правду, то в период плато уходят объемы. Очень интересно, но еще на форуме доктора Борменталя пишут, что основной вес уходил именно во второй месяц. с 3-4 недели ограничений в калориях. буду верить, что т.к. только 28 апреля у меня месяц "возвращение меня", то все победы еще впереди. Впереди и большое испытание в виде куличей и всяких вкуснятин! Сегодня мне подписали отпуск на неделю и с 25 апреля я полечу на Родину героя - Украину, а какие там празднования Пасхи! Не снилось ни одному нормальному русскому человеку. Хоть это и практически русский г. Донецк, в свое время туда ехали осваивать шахты и поднимать горную промышленность из всего Союза, так и попали по распределению после ВУЗА мои родители, а когда союз рухнул, вернуться в Россию смогли немногие русские - кому - то не куда было, кто-то обжился и побоялся перемен... А я закончила школу 1988г, до перестройки и приехала учиться в город родителей в СПБГУ ранее ЛГУ, так и получилось я русская, а русские родители - украинцы. " Все смешалось в доме ......" Радость встречи с родственниками греет мне душу, а встреча с бывшими одноклассниками стимулирует привести себя в форму, а времени совсем нет. Ну и ладно, главное я себе нравлюсь и мои близкие меня любят.

У здорового мужчины среднего веса на скелет приходится около 15% массы тела, на мышцы - около 45% и на жир - около 15%. У женщины скелет весит около 12%, мышцы - около 35% и жир - около 27% массы тела. Остальной вес у обоих полов складывается из массы кожи, соеденительной ткани, сухожилий, плазмы крови, органов, волос, желез ит.д. Таблица 1 Соотношение массы скелета, мышц, жира.   Мужчины Женщины 25 лет 40 лет 55 лет 25 лет 40 лет 55 лет скелет 15% н.д.* н.д. 12% н.д. н.д. мышцы 45% н.д. н.д. 35% н.д. н.д. жир 15% 22% 25% 27% 32% 38% кожа, соеденительная ткань, сухожилия, плазма крови, органы, волосы, железы ит.д. 25% н.д. н.д. 26% н.д. н.д. * - н.д. - нет данных   Средний человек примерно на 70% состоит из воды. К примеру, мышцы содержат 70% воды, 20% белков и 5% различных минеральных и органических веществ. Даже в жире и костях содержится до 50% воды. Скелет обычного человека очень легкий. У женщины весом 64 кг кости весят около 7,75 кг, а у мужчины весом 77 кг на кости приходится всего 11,5 кг. Так что привычное оправдание изыбыточного веса "широкой костью" - не что иное, как отговорка.

Читать далее

Добрый день, дорогие калорийцы!Я недавно опять вернулась в ряды стройнеющих страшной для меня цифрой 65)))После родов я очень сильно поправилась, мой вес всегда был в пределах 50-52 кг и держался более года, но стоило мне забеременеть, как моя душа понеслась в рай)И булочки,и сладкое!Всему дала волю, а когда родила я ужаснулась.Нужно сбросить целых 15 кг, и это минимум!!!Начала стройнеть я с середины декабря, когда пока немного отошла от тяжелых родов.На тот момент мой вес был уже 64.Физ. нагрузками я не занималась, так как пока после кесарево сечения нельзя, а вот подсчетом калорий занялась.Я установила достаточно большой коридор 1600-2000, так как кормлю.Вес начал уходить,но потом все остановилось на цифре 61(((Качели длились почти месяц.НО вот в субботу я услышала новый совет по поводу борьбы с лишними кг.Одна женщина рассказала, что сбросила без особых усилий за пол года более 20кг .Я ей не поверила,но решила попробовать!Он достаточно прост и легок.Я решил,с меня не убудет, а если убудет в весе,так это же то что надо))). Нужно перед приемом пищи выпить пол литра теплой воды, и именно теплой!А потом есть в принципе все, что ты пожелаешь!Я это делала ровно полтора дня.И сегодня просто не могла поверить своим глазам!!!!!!НЕТ больше цифры 61, и даже нет цифры 60!!!59,4!!! Вот такой незатейливый совет, а мне помог)))