а я пока пооткладываю из того что есть. Поменяйте стиль жизни и тогда все получится. Я думаю у Вас все получится и к Новому году Ваш вес будет ожидаемые 80 кг, а может и меньше. встаю на весы, а они показывают 62 кг. А до этого не знала, что и делать, вес стоял. 
Что тело будет накапливать и запасать если вы снижаете потребление?
Вторая ссылка вообще кровь из глаз, да толстеть будете от крошки хлеба и от просмотра кулинарной книги.
Не надо сочинять что тело потом прозапас чтото возьмет, возмет если после диеты вы опять будете есть по 3000 калорий в день...
Мышцы будут уходить в любом случае быстро или медленно вы худеете. Если вы не спортсмен и не гонитесь за силовыми показателями то нафига вам мышцы? У меня на работе куча женщин которые якобы хотят похудеть, каждый день новые диеты и тд и тп. И после выходных жалобы что поела тортика 200 грам а набрала 2 кг, дада в твоих мечтах, вечный двигатель прям.
Если вес стоит значит вы неправильно расчитали свою дневную норму либо снижаете интенсивность тренировок...
Если у вас нет болезни, то есть одна причина того что ктото толстый - это переедание.
Хватит сочинять теории когда и что есть просто ешьте меньше либо сжигайте больше.
Мне совершенно не мешает то что я ужинаю в 9 и перед сном еще пью протеин худеть когда это мне нужно...0