🍲
гречка с кефиром
Мой справочникРецепт · 2102
51ккал
Белки3,5 г · 27%
Жиры1,1 г · 19%
Углеводы7,2 г · 55%
Порция≈ 51 ккал
г
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Жиры
Всего жиров
1,1 г
1%
Насыщенные
0 г
0%
Мононенасыщенные
0 г
Полиненасыщенные
0 г
Углеводы
Всего углеводов
7,2 г
3%
Клетчатка
0,5 г
2%
Сахара
0,1 г
0%
Белки и вода
Белки
3,5 г
7%
Вода
84,6 г
Зола
0,1 г
Минералы
Калий
27,5 мг
1%
Натрий
0,5 мг
0%
Магний
12 мг
3%
Фосфор
16 мг
1%
Кальций
2 мг
0%
Железо
0,2 мг
1%
Цинк
0,1 мг
1%
Медь
0 мг
0%
Марганец
0,1 мг
4%
Селен
0,3 мкг
1%
Витамины
Ниацин (B3)
0,3 мг
2%
Витамин B6
0 мг
0%
Фолаты
0 мкг
0%
Пищевые фолаты
2,6 мкг
Фолаты (DFE)
2,6 мкг
Холин
2,6 мг
0%
Лютеин + зеаксантин
10,5 мкг
Витамин K
0,3 мкг
0%
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| кефир 1% Заповедный луг | 200 | 37 |
Приготовление
- 1
<p>
- 2
гречку измельчить в кофемолке. 1ст.л. гречки залить стаканом кефира и оставить на ночь в холдильнике. утром съесть вместо завтрака. 2 часа после этого не есть</p>
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.