Рулет из филе с цветной капусты
Мой справочникРецепт · 12955
73ккал
Белки10 г · 53%
Жиры2,8 г · 34%
Углеводы2,4 г · 13%
Порция≈ 73 ккал
г
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Жиры
Всего жиров
2,8 г
4%
Насыщенные
0 г
0%
Мононенасыщенные
0 г
Полиненасыщенные
0 г
Углеводы
Всего углеводов
2,4 г
1%
Клетчатка
0,6 г
2%
Сахара
1,3 г
3%
Белки и вода
Белки
10 г
20%
Вода
36,2 г
Зола
0,3 г
Минералы
Калий
97,9 мг
2%
Натрий
42,9 мг
2%
Магний
5,2 мг
1%
Фосфор
12,5 мг
1%
Кальций
8,5 мг
1%
Железо
0,2 мг
1%
Цинк
0,1 мг
1%
Медь
0 мг
0%
Марганец
0,1 мг
4%
Селен
0,2 мкг
0%
Витамины
Витамин C
11,1 мг
12%
Тиамин (B1)
0 мг
0%
Рибофлавин (B2)
0 мг
0%
Ниацин (B3)
0,2 мг
1%
Пантотеновая к-та (B5)
0,1 мг
2%
Витамин B6
0,1 мг
6%
Фолаты
0,1 мкг
0%
Пищевые фолаты
14,5 мкг
Фолаты (DFE)
14,5 мкг
Холин
8,5 мг
2%
Витамин A (IU)
124,3 МЕ
2%
Витамин A (RAE)
6,3 мкг
Бета-каротин
38,9 мкг
Ликопин
1256,1 мкг
Лютеин + зеаксантин
13,8 мкг
Витамин E
0,1 мг
1%
Витамин K
2,8 мкг
2%
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| Филе индейки | 770 | 105 |
| Зелень (укроп, петрушка) | 10 | 43 |
| лук зеленый s | 15 | 19 |
Приготовление
- 1
<p>
- 2
Перекрутить филе с луком, добавить измельченную зелень, немного посолить,хорошенько перемешать.</p>
- 3
<p>
- 4
Разделить фарш на две части,первую часть уложить на дно формы,положить цветную капусту и сверху накрыть вторым слоем фарша,залить всё томатным соком и посыпать сверху зеленым луком. Поставить в разогретую духовку на 40 минут.</p>
- 5
<p>
- 6
Приятного аппетита=)<img alt="" src="/userfiles/tri-c/image/P1010003.JPG" style="width: 700px; height: 525px" /><img alt="" src="/userfiles/tri-c/image/P1010001.JPG" style="width: 700px; height: 525px" /></p>
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.