× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вт, 19 октября, '10
gk.irf

Постное меню Лучшие меню

Как человек православный, соблюдаю все посты и постные дни. И, конечно, заметила, что в эти дни калорийность блюд всегда гораздо ниже, чем в обычные, т.к. из рациона исключаются все мясные-рыбные-молочные (высококалорийные) продукты. Поэтому, для тех, у кого предел калорийности низкий, варианты постных меню очень подойдут. Или как вариант разгрузочного дня для тех, у кого предел выше.
Кстати, думаю, что именно благодаря соблюдению постов и постных дней, я поправилась за 10 лет всего на 12 кг. (и то после родов). При моем образе питания могло бы быть гораздо больше.

Постное меню
вес калорийность
завтрак 8-00 овсяная каша жидкая с сах. 300 154
перекус 10-30 нектарин 150 66
обед 13-00 грибной суп 400 182
хлеб ржаной 20 42
полдник 15-30 виноград 120 78
ужин 18-00 картошка жареная с грибами 270 521

Итого 1043


вес калорийность
завтрак 8-00 каша кукурузная 300 174
перекус 10-30 персик 220 98
обед 13-00 рассольник перловый 450 166
хлеб ржаной 20 42
полдник 15-30 апельсин 300 120
ужин 18-00 картофельное пюре на воде 250 150
салат из капусты с морковью 200 100
баклажаны с овощами 100 152

Итого 1002

1. Хочется заметить, что варианты меню примерные. Вы можете варьировать их как хотите. Так же в них не упоминаются напитки типа чаев-кофе-воды без сахара. Это все мы итак пьем по желанию и возможности.
2. Графа Перекусы обычно подразумевает фрукты или низкокалорийные напитки. Варианты фруктов в этой графе включены исключительно для более точного расчета общей калорийности меню. Вы можете включать любые фрукты, но делать поправку на ккал и вес. А также поправить калорийность блюд под себя.
3. Все блюда готовятся на воде.

П.С. простите, не получилось вставить в виде таблицы.

+7 1

Комментарии:
gk.irf
Чт, 21 октября, '10
еще
Вы правильно заметили, 946 - это калорийность без масла. А с маслом калорийность 66 ккал. А я считаю все сама.0
Пуговка
Чт, 21 октября, '10
еще
Попробую по Вашей методике рассчитывать..спасибо что объяснили.0
gk.irf
Ср, 20 октября, '10
еще
Таких меню можно пуд написать. А про кукурузную кашу - конечно, она без всего и еще жидкая, поэтому и калорийность ниже. Мне не понравилась. Сегодня с большим удовольствием ела пшенную. ЕЕ калорийность безо всего - 80. Но, честно, не знаю откуда такая большая калорийность? Сейчас пересчитала свою: Крупа- 221*325=718ккал;сахар-59*387=228; масло -12*900=108; воды 1800.Выход 1580гр. Делим калорийность 946 ккал на 1580 - равно 60 ккал. Думаю, вы что-то неправильно расчитали. Удачи.0
Пуговка
Чт, 21 октября, '10
еще
может быть у меня где-то ошибка, продукты я взвешивала точно, а вот считал калькулятор калорий в компе...спасибо, что подсказали принцип расчета...а откуда цифра 946кк, а масло не включено в эту цифру или как?...ой... что-то пока не совсем я похоже разобралась..0
Вeautiful
Вт, 19 октября, '10
еще
ну меню просто прекрасное,спасибо,буду иметь ввиду как вариант на Великий Пост))) 0
Пуговка
Ср, 20 октября, '10
еще
мне тоже понравилось..единственно, что смутило ..каша кукурузная..я готовила вчера на воде, добавила правда 28гр изюма и 29 гр. сухого молока на 152 гр крупы так у меня калорийность получилась 349 ккал на 100гр...смотрю у вас меньше, а какой расчет рецепта?...Может я чего не правильно у себя рассчитала, раз у меня так много получилось... 0