Какая физическая активность лучше, с точки зрения похудения? Этот вопрос задают себе и женщины, мечтающие записаться на фитнес, чтобы сбросить лишние килограммы, и мужчины, которые могут похвастаться пивным животом немаленького объема, и даже молоденькие студентки-худышки, которые выбирают для занятий физкультурой в институте тот вид спорта, от которого больше худеют.
Ниже приведен список наиболее популярных видов физической активности, составленный из расчета сжигаемых калорий за один час активных занятий.
- баскетбол – 240 – 370;
- бадминтон – 240 – 330;
- бильярд – 125 – 175;
- боулинг – 180 – 250;
- езда на велосипеде – 280 – 370;
- плавание кролем – 350 – 600;
- плавание брассом – 280 – 420;
- быстрая ходьба – 240 – 340;
- медленная ходьба – 215 – 290.
Очевидно, что столь хорошие результаты могут быть достигнуты только в том случае, если вы занимаетесь данным видом физической деятельности интенсивно. Если во время баскетбольного матча стоять под своим кольцом, вяло отбегая в сторону при атаке противника, чтобы, не дай Бог, не зашибли, то толку не будет.
В статье «Какая физическая активность сжигает больше калорий?» был приведен список наиболее популярных физических управлений, сформированный из расчета сжигаемых при их выполнении калорий. В настоящем материале перечислены основные виды домашних дел, например, уборка квартиры, и указано, сколько калорий сжигается при какой «домашней нагрузке».
Количество сжигаемый калорий указаны из расчета за час времени выполнения мероприятия:
- 120 ккал – мытье полов, стоя на коленях;
- 120 ккал – мытье кафеля в ванной комнате;
- 110 ккал – мытье ванной и раковин;
- 110 ккал – ручная стирка штор, одеял и т.д.;
- 60-80 ккал – протирка мебели;
- 70 ккал – мытье полов шваброй;
- 60 ккал – ручная стирка небольших вещей;
- 60 ккал – чистка мягкой мебели и ковров пылесосом;
- 50 ккал – мытье посуды;
- 35 – смена белья на двуспальной кровати;
- 30 – чистка ножом овощей.
Конечно, количество сжигаемых калорий при выполнении домашних дел несколько ниже, чем при занятиях спортом. Зато мысли о том, что убирая квартиру можно хоть на сколько-то похудеть, помогают побороть нежелание убираться.
