× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пн, 7 ноября, '11
Lina-Malina

Фрикадельки из филе грудки индейки с овощами на пару. Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

Очень нежные, вкусные, диетические фрикадельки из филе грудки индейки с овощами, приготовленные на пару. 

Идеальный вариант для обеда или ужина худеющих, а также для детского меню. 

 

Ингридиенты:

 

Филе грудки индейки (белое) - 1400 гр.

Кабачок - 300 гр.

Морковь красная - 300 гр.

Белок яичный - 150 гр.

Соль, специи, зелень - по вкусу.

 

Приготовление:

Филе грудки индейки провернуть в фарш, посолить, поперчить...

...добавить в фарш кабачок, тертый на мелкой терке (я взяла молодые кабачки и прямо со шкуркой натерла)...

...и морковь...

...сбитый яичный белок.

Все тщательно перемешиваем, добавляем соли, специй, зелени - по вкусу.

Формируем фрикадельки (мне неохота было морочиться, поэтому я налепила аж такие фрикаделищи) - и отправляем в пароварку.

Время приготовления определяем сами, в зависимости от размера получившихся фрикаделек. Я готовила в течение 40 минут.

Вот и все )) Вкусно, просто, совершенно нежирно )))

 

По мне, так было умопомрачительно вкусно с соленым огурчиком, квашеной капустой, помидоркой и томатной пастой ))) 

 

На 100 грамм готового продукта:

Калорий - 92

Белков - 19

Жиров - 0,7

Углеводов - 2,5.

 

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!!!!!!

 


+67 91

Комментарии:
AN22
Пн, 7 ноября, '11
еще
классный рецептик и белков много,что нам и надо+2
Lina-Malina
Пн, 7 ноября, '11
еще
Ага )))) Много белка и никакого жира )))) 0
doctor26
Пн, 7 ноября, '11
еще
На заметку!Идеальный ужин)+2
Lina-Malina
Вт, 8 ноября, '11
еще
На здоровьюшко! )))+1
nadie
Ср, 9 ноября, '11
еще
Вчера приготовила, а только сегодня попробовала такую вкусняшку!!!Очень, вкусно, даже мужу понравилось)))) Спасибо за рецепт, такой лёгкой))))))) +1
Lina-Malina
Ср, 9 ноября, '11
еще
На здоровье! 0
FRECIA
Чт, 10 ноября, '11
еще
После приготовления фаршированных перцев остался белый куриный фарш с небольшим кол-вом риса. Добавила кабачок и морковочку и далее по рецепту. Очень вкусно! Спасибо)+1
Lina-Malina
Чт, 10 ноября, '11
еще
Пожалуйста!!!!!!! ))))))) 0
Lina-Malina
Чт, 10 ноября, '11
еще
Только учти, что приготовленная курица (белое мясо) - калорийнее индейки (белого мяса). Если, конечно, не строго-строго контролируешь калорийность готовых блюд. Но разница будет существенна. 0
финик
Вт, 15 ноября, '11
еще
Молодец, спасибо!+1
ЯЯяяяя
Пт, 26 сентября, '14
еще
спасибо за рецептик))очень при очень вкусный
0