× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Чт, 29 марта, '12
licideyka

Куриный рулет 154 ккал на 100 г Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

2 кусочка куриного филе=300-400 гр или куриный фарш
1 помидор
1 средняя морковь
2 яйца
2 зубчика чеснока
перец соль по вкусу
пучок зелени(укроп)
оливковое масло для смазки фольги для выпечки

Способ приготовления:
Куриное филе разрезать пополам,но не до конца,выложить на смазанную маслом фольгу, отбить молотком так чтобы получился пласт толщиной где то 1 см поперчить посыпать зеленью,добавить протёртую на тёрке морковь мелкопорезанные помидор и чеснок.Сварить 2 яйца, порезать и посыпать ими филе,закатать всё это в рулет с помощью фольги и засунуть в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут,по истечении времени не выключая духовку достать рулет развернуть фольгу и отправить в духовку ещё минут на 15 чтобы рулет подрумянился. 

Начинку можно поменять на Ваш вкус. Делала подобный рулет, только из говяжьего фарша, очень вкусненько.


+30 29

Комментарии:
эко
Пт, 30 марта, '12
еще
Какая вкуснотища!!!!!!!!! Спасибо за рецепт,у меня 1группа крови( мясоеды) я без мяса никак не могу. Завтра же приготовлю!0
barusik231175
Пт, 30 марта, '12
еще
Классная идея. И выглядит привлекательно. Завтра у сынули день рождения - обязательно приготовлю. Спасибо!0