× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пт, 30 марта, '12
licideyka

Картофельная запеканка с курицей и шпинатом. 80ккал на 100г Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

Вам понадобится: 
Картофель 600 г 
Морковь 100 г 
Яйцо куриное 3 шт. 
Соль ¾ ч.л. 
Куриное филе 200 г 
Шпинат 150 г 
Перец черный молотый ¼ ч.л. 
Начинка этой запеканки обязана своим ярким цветом измельченному шпинату. Лучше всего брать свежий молодой шпинат, потому что он имеет очень нежный и приятный вкус. 


Ингредиенты 1-го этапа: 
Картофель 600 г 
Морковь 100 г 
Картошку и морковь очистите и сварите до мягкости. 
Слейте воду и разомните овощи в пюре. Очень удобно это делать с помощью специального пресса для картофеля. 

Ингредиенты 3-го этапа: 
Яйцо куриное 2 шт. 
Соль ½ ч.л. 
Посолите по вкусу, добавьте яйца и хорошо перемешайте. 

Ингредиенты 4-го этапа: 
Куриное филе 200 г 
Куриное филе превратите в фарш с помощью блендера. 

Ингредиенты 5-го этапа: 
Шпинат 150 г 
Соль ¼ ч.л. 
Перец черный молотый ¼ ч.л. 
Также измельчите шпинат и смешайте его с фаршем. Посолите и поперчите. 

Ингредиенты 6-го этапа: 
Яйцо куриное 1 шт. 
Добавьте яйцо, перемешайте. 

Ингредиенты 7-го этапа: 
Масло 10 г 
В смазанную маслом форму для выпечки выложите половину картофельно-морковного пюре, разровняйте. 
Выложите смесь со шпинатом. 
Сверху положите оставшееся пюре, разгладьте . 
Выпекайте 40 минут в разогретой до 190 градусов духовке. 


+25 46

Комментарии:
Aurika
Пн, 2 апреля, '12
еще
выглядит очень красиво! как тортик :)) 0