× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Сб, 31 марта, '12
licideyka

Сочные куриные котлеты с кабачком и рисом 95кк/100гр. Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

Для приготовления сочных куриных котлет с кабачком и рисом Вам потребуется:
куриное филе - 500 г;
кабачок - 200 г;
рис (вареный) - 100 г;
морковь - 1 шт.;
лук репчатый - 1 шт.;
яйцо - 1 шт.;
зелень (укроп, петрушка, зеленый лук) - 1 небольшой пучок;
соль, перец;
мука для панировки.
Куриное филе, морковь и луковицу прокрутить через мясорубку.
Кабачок натереть на крупной терке, затем слегка отжать образовавшийся сок.
Перемешать кабачок и фарш, добавить предварительно отваренный рис.
Мелко порезать зелень, добавить в общую массу. Туда же добавить 1 яйцо, посолить и поперчить по вкусу.
Тщательно вымесить фарш, сформировать куриные котлеты, запанировать их в муке.
Обжарить котлеты на небольшом количестве растительного масла.
Наши сочные котлеты с кабачком и рисом готовы. Приятного аппетита!

Мне кажется по этому рецепту можно запеканку сделать, даже менее калорийно получится.


+28 64

Комментарии:
7956
Сб, 31 марта, '12
еще
Можно запеканку,либо приготовить в пароварке(мукой не панировать).Получиться менее калорийно и более полезно.
Большое Вам спасибо за очень интересные рецепты,всегда с удовольствием читаю и практикую.Светлана.
+2
licideyka
Сб, 31 марта, '12
еще
Пожалуйста. Я считаю, что любой рецепт можно приспособить для себя, что-то добавить, что-то убрать сделать более или менее калорийно.+1
Flikkysya
Сб, 31 марта, '12
еще
вчера делала такие котлетки, в принципе вкусно, если с овощным салатиком вприкуску:)+1
barusik231175
Сб, 31 марта, '12
еще
Очень вкусненько! Спасибочки!0
Sekvoja
Сб, 31 марта, '12
еще
Спасибо за рецептик! Вкуснятина! Я только риса добавляла меньше и без панировки, чтоб поменьше калорий.0