× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Чт, 31 января, '13
тарталетка

Овсяный пирог с бананами и черникой — 120 ккал Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

Настроение:Апатичное

Начните свой день именно с этого вкусного и полезного завтрака. Овсянка, запеченная с бананами, черникой, корицей, медом и грецкими орехами – это отличное сочетание. А так же Вы можете делать этот пирог с другими любимыми орехами и фруктами! Наслаждайтесь!

Ингредиенты:
Спелые бананы — 2шт (400г);
Замороженная или свежая черника — 1 стакан (200г);
Мёд — 3 столоые ложки (75г);
Овсяные хлопья — 1 стакан (60г);
Грецкие орехи — 20г;
Обезжиренное молоко — 200г;
Разрыхлитель теста — 1/2 чайной ложки;
Корица — 3/4 чайной ложки;
Яйцо — 1шт (70г);
Ванилин — 1 чайная ложка;
Сахарная пудра (для украшения) — 1 чайная ложка;
Фольга для выпекания;
Рецепт приготовления:

Разогреваем духовку до 190С. Берем посуду (я использую размер 25смх15см) в которой будем выпекать пирог. Застилаем на дно и по бокам фольгу (если у вас есть керамическое блюдо, то необходимо просто немного смазать его маслом - фольга не обязательна).
Нарезаем бананы кольцами и выкладываем в подготовленную посуду. Туда же добавляем половину черники, 1/4 чайной ложки корицы, 1 столовую ложка меда и накрываем фольгой. Выпекаем 15 минут, пока бананы не станут мягкими.
Затем, в миске, смешиваем овсяные хлопья, половину грецких орехов, разрыхлитель для теста и оставшуюся корицу, все перемешиваем. В отдельной миске взбиваем оставшиеся мед, молоко, яйца и ванилин.
Достаем бананы с черникой из духовки, посыпаем овсяной смесью. Затем равномерно выливаем смесь из молока. Посыпаем оставшимися черникой и грецкими орехами.
Выпекаем пирог в течение примерно 30 минут, или пока сверху не образуется золотисто-коричневого цвета корочка. Для украшения посыпаем сахарной пудрой. Подаём теплым.

Пищевая ценность на 100 гр.Суточная потребность
Энергетическая ценность (ккал)120.4Энергетическая ценность (%)4.8
Белки (г)3.1Белки (%)3.7
Жиры (г)2.7Жиры (%)2.7
Углеводы (г)20.5Углеводы (%)5.4
Пищевые волокна (г)1.7Пищевые волокна (%)5.7
Питательные пункты3



+17 24

Комментарии:
marynaklear
Пт, 1 февраля, '13
еще
А мне интересно, это ваш рецепт? Каким образом у вас получилось 100 калорий на 100 грамм? Я взяла калькулятор, посчитала и в этом десерте не менее 260 кал в 100 граммах+3
тарталетка
Сб, 2 февраля, '13
еще
Сама не выдумывала! Девченки, я что нахожу интересного для себя , то стараюсь с вами поделиться, с подсчетом калорий точно я не дружу, но я беру все, что написано по каллориям если есть, так что строго не ругайте)))))) И так как я выходной день люблю себя с утра побалывать))) И точно скажу это полезней сладкое блюдо . чем бутер с колбасой))))0
Комментарий изменен пользователем тарталетка Сб, 2 февраля, '13
marynaklear
Вт, 5 февраля, '13
еще
А мы и не ругаем))) просто предупредила, что надо пересчитывать калории. А за рецепт спасибо! Мне очень пирог понравился0
x
Коментарий удален пользователем тарталетка Сб, 2 февраля, '13 еще