× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пн, 15 июля, '13
Nickie

Куриное филе, запеченное с яйцами и пекинской капустой 74 кк Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

На мой взгляд, один из лучших ужинов. Получается вкусное, сочное, сытное и легкое блюдо.
Ингредиенты:
-куриная грудка 250гр;
-пекинская капуста 150гр;
-яйцо 1шт;
-яичный белок 2шт;
-соль и специи по вкусу.

Способ приготовления:
1. Разрезаем филе грудок вдоль. Затем получившиеся кусочки хорошенько отбиваем.
2. Взбиваем яйцо и 2 белка. Мелко режем капусту и смешиваем эти ингредиенты. Отдельно взбить яйца. Добавить к ним нарезанную капусту, специи и соль по вкусу и перемешиваем.
3. Противень или форму для выпекания чуточку смазываем маслом и выкладываем грудки. Сверху заливаем яично - капустной массой и отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекаем 20 - 25 минут при температуре 200 градусов.

Приятного курогрудкопоглощения.
http://vk.com/edimedimedim?w=wall-45607382_4129
74,4 кк Б 12,3 Ж 1,3 У 1,6



+26 28

Комментарии:
Elze
Вт, 16 июля, '13
еще
Дивненько! А ведь можно вместо пекинской капусты и брокколи сложить. Попробую обязательно!+2
Nickie
Вт, 16 июля, '13
еще
МОЖНО, но советую попробовать именно так. пекинская нежнее...+1
ShcЕлена
Вт, 16 июля, '13
еще
впервые встречаю рецепт с запеченной пекинской капустой, обязательно попробую, на фото оччень вкусно выглядит+2
Frizelliae
Вт, 16 июля, '13
еще
Я тоже. По фото сразу приняла за цветную капусту.+1