× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Чт, 5 сентября, '13
бнс

Псевдотортик на завтрак Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

Хочу поделиться вкуснющим рецептом, который частенько я делаю на завтрак.

Для коржа:

1 пачка (200гр.) обезжиренного творога

202 36.0 3.6 6.6

30 гр. манной крупы (можно и меньше. Добавляла и 10, и 15- вкус не меняется)

118.8 4.184 0.346 24.034

1 яйцо

63.9 5.638 4.455 0.342

Сахарозаменитель по вкусу

Разрыхлителя теста немного добавить

Ягод или фрукт для вкуса. Я добавляю около 100 гр. пареной черники

60 1.05 0 12.9

Все смешиваю блендером и полученную смесь выкладываю на силиконовую форму. Смесь на форме имеет толщину примерно 0,8-0,9см.

Ставлю в микроволновую печь на мощности 800 на 11-12 мин. (Смотрю обычно, чтобы не подсыхала).

Потом достаю и пока корж ооочень мягкий, режу на 4 части и кладу их друг на друга, промазывая сметаной 15% жирности с добавлением немного сахарозаменителя.

Сметана:

32.2 0.52 3 0.72

Итого: 470 ккал, б. 48, ж. 10, у. 43гр. И за раз в меня не всегда все влезает, поэтому, и на вечер к чаю остается. =)


+14 14

Комментарии:
guuurt
Сб, 7 сентября, '13
еще
Сегодня готовила на завтрак, очень понравилось, вкуснятина!!! Добавляла красную смородину и промазывала йогуртом, тоже очень вкусно. Спасибо за рецептик!+2
Yasik
Чт, 5 сентября, '13
еще
Рецепт похож на тот, какой я использую для приготовления запеканки: 1 яйцо, 3 ложки манки и пачка творога, вместо сахара ложка меда. И в духовку на 15-20 минут на 180-200 градусов. Иногда желтком смозываю, чтоб особенно красивым был. И ванильку можно добавить....очень кусно.+1
svetlova
Чт, 5 сентября, '13
еще
Вы нас вводите в заблуждение, при 470 ккал, это не низкокалорийная вкуснятина !+1
shymko
Чт, 5 сентября, '13
еще
Так єто на все блюдо, а не на 100 грамм! А вес всего блюда где-то грамм 400-500, так что делите на пять+3
бнс
Чт, 5 сентября, '13
еще
Где около 50 грамм белка??? И отсутствие продуктов, которые делают резкий скачок сахара в кровь.... Уж не знаю. Все-таки 4-х годовый опыт подсчета каллорий подсказывает мне, что каллории - далеко не самое важное.
А по углеводам, как было написано, при желании можно и сократить. Допустим, манки 10гр. взять, а ягод для вкуса в два раза меньше. Получится -20 гр. углеводов (-80ккал).
Для здорового питания (за исключением сахарозаменителя) лучше не придумать.
+2
чгв
Чт, 5 сентября, '13
еще
Отличный десерт! Я тоже такой себе делаю, только в порционных формочках и в смесь добавляю какао. Получается 4 шт, сметаной не промазываю. Ем с чаем - практически пирожные, похоже на "картошку". +1
бнс
Чт, 5 сентября, '13
еще
Да! Без сметаны тоже вкусно! +1
шаньга
Пт, 6 сентября, '13
еще
Обязательно попробую! У меня духовки пока нет, только микрик и мультя. Скажите, а в мультиварке в режиме "выпечка" такой десертик сварганить можно? Есть у кого такой опыт?+1
Lina79
Чт, 5 сентября, '13
еще
Рецепт - супер! Последнее время стараюсь кушать творог, хотя и не люблю его. Наряду с куриными грудками и нежирной рыбой - незаменимый источник белка, а я его недобираю всегда. Непременно попробую приготовить. +1
бнс
Чт, 5 сентября, '13
еще
Да, на фото кстати - он только с 10гр. манки, потому что вчера она у меня закончилась (это вчерашний завтрак)). Но сегодня положила 30. По вкусу ни чем вообще не отличается)0
ежище
Пт, 6 сентября, '13
еще
ура, здоровский рецептик!!! главное вовремя у меня духовка сломалась(( я делала по рецепту : 4 ложки отрубей, 1 чайная ложка разрыхлителя, какао, - все смешать, добавить 4 ложки молока и яйцо и выпекать 3 минуты в микроволновке., но приелось, а тут очень соблазнительно мммммммммммм+1
бнс
Пт, 6 сентября, '13
еще
эхх....и у меня духовка сломалась(((, вот и приходится пока изворачиваться в микроволновке)0
Enita
Пт, 6 сентября, '13
еще
Сегодня с утрица сделала.... вкусняшка! Думаю теперь это будет постоянное блюдо в моем доме. Спасибо +1
Enita
Чт, 5 сентября, '13
еще
Обязательно попробую. Обожаю "быстрые" и простые рецепты 0
ShcЕлена
Пт, 6 сентября, '13
еще
творог люблю во всех видах! (раньше так говорила про сыр,но он в большинстве своём жирный, теперь обожаю творог)) . Попробую такую вкусняшку, но на полдник-ужин, утром сладкое не ем.0