× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вт, 8 апреля, '14
Letka-enka

Спустя 5 месяцев "после" "ДО и ПОСЛЕ"

Настроение:Оптимистичное

Прошло 5 месяцев с моего поста в "До и после".

Чего же я достигла на сегодняшний день:

1. Визуально изменений в фигуре никаких не произошло, я считаю.

2. По весу кардинальных изменений тоже не произошло - постройнела на 1,5 кг и до цели ещё палкой не докинуть! frown

3. По жизни за это время поменялось достаточно многое:

3.1 мясо зверей и птиц из рациона исключено полностью, раз в неделю один прием пищи включает рыба и морепродукты;

3.2 занимаюсь полтора месяца фитнес-йогой. чувствую изменения в самочувствии в лучшую сторону - легче вставать по утрам, общее настроение улучшилось;

3.3 сдала анализы по старым своим болячкам по женской части - все результаты в норме, здорова! во всём был виноват, судя по всему,  лишний вес;

3.4 сделала фото для сравнения результатов в той же одежде, что и год назад. жаль ракурс немного не тот получился... я результата не вижу! может чуть поизящней талия стала, а кардинальных изменений не произошло. а в случае фото сбоку так раньше лучше было! вот слепила коллажик:

3.5 изменрила свой рост ещё раз, оказалось что я таки на 2 см ниже, чем думала... значит из цели нужно вычесть 2 кг! ещё на пол года работы отодвигается мой идеал.

3.6 более-менее отрегулировала свой рацион. В статистике за месяц:

В среднем, в день
Калории, KCal 1418.6
Белки, г 99.7
Жиры, г 44.5
Углеводы, г 155.0

наверное, надо поменьше кушать, но никак не могу справиться с жором по утрам devil

 

Ну и нашла фото в старой куртке. По куртке результаты моей работы видно ещё как:

 

Собираюсь питаться в том же режиме, дальше заниматься йогой. Надеюсь, летом уровень активности повысится и мои шажки к цели станут побольше! :)

 


+29 0

Комментарии:
чгв
Вт, 8 апреля, '14
еще
А по мне - так очень даже результаты видны! Ручки-ножки здорово уменьшились в объеме, да и вообще - вся фигурка гораздо собраннее стала. Молодец, да и только! А до йоги каким-нибудь спортом занимались?+1
Letka-enka
Вт, 8 апреля, '14
еще
да чего-то не сильно и уменьшились за год-то... Спасибо!
я до 2012 года активно занималась в тренажерном зале. Жостко тягала железо не помогало худеть вообще без ограничений питания
0
чгв
Вт, 8 апреля, '14
еще
Тут я согласна - железо похудению не способствует,тут без ограничений никак, зато тело подтянутое становится, не рыхлое. Я почему спросила - у Вас тело вообще без намека на какую-то дряблость. Видно, что занимались.И не расстраивайтесь так из-за того, что медленно худеется. Во-первых, 2-3 кг визуально посторонним не заметны, а во-вторых, - лучше медленно сбрасывать, чем просто удерживать вес.+1
Letka-enka
Вт, 8 апреля, '14
еще
Да, да. Занятия сделали своё дело, у меня даже в большом весе тельце ровное было, жир равномерно лежал на мышцах. Видимо, это то что называют «мышечный корсет». Сейчас вот за 2 года лентяйства я мышцы потеряла, но форма, походу, держится :-D Вот пробую статикой оформить всё поизящней... вдруг получится
+1
Aleksa2989
Ср, 9 апреля, '14
еще
Разница есть! Плечи распрямились, ножки, ручки постройнели! И талия!!!!)))) А если вам иногда делать разгрузочные дни или загрузочные . Надо привести организм в коротковременный шок, чтоб он проснулся, а так получается за год адаптировался к тому количеству ккал, кт вы потребляете и расходует не больше-не меньше! + обязательно подключить фитнес 2-3 раза в неделю!!! Удачи вам)+1
Letka-enka
Ср, 9 апреля, '14
еще
Спасибо!
У меня иногда возникает желание сделать разгрузочный день, но я себя ругаю за это. Считаю, что стресс это не хорошо. А загруз итак был 7 марта с шомпанским и конфетами, хватит уже :-D
0
Aleksa2989
Ср, 9 апреля, '14
еще
Стресс если он длительный это да, плохо! Вы же не будете неделю на яблоках сидеть, а всего лишь на денек измените питание! Вот например закаливание-это кратковременный стресс, но зато как полезно) Ну это мое мнение, решать конечно же вам)+1
ShcЕлена
Ср, 9 апреля, '14
еще
Главное-что самочувствие улучшилось и здорова!!! А внешне видно что ножки подтянулись и талия. Вся такая ладненькая!!! Отлично! Ведь это не краткосрочный результат а уже устоявшийся образ жизни. Прям молодец-молодец!!!+1
Letka-enka
Ср, 9 апреля, '14
еще
Спасибо! Про образ жизни - это верно. Я честно говоря даже боюсь отпуска... Там нужно будет перестроить свой день, а значит и пересмотреть режим питания, отдыха. Неохота, честно говоря )+1
Yanulya
Вт, 8 апреля, '14
еще
Какая же вы молодец! Всё методично и верно делаете, просто умница! Успехов Вам в ваших планах!0
Letka-enka
Вт, 8 апреля, '14
еще
Спасибо! Я стараюсь. Давно стараюсь ) и судя по "прогнозу" мне ещё год стараться +1
lou
Вт, 8 апреля, '14
еще
очень уж скромные фото, но прогресс по-моему отлично виден по бедрам и талии анфас))) даже плечи и ключицы совсем другие! вот только я при 1400 ккал в день таю на глазах. за пару дней могу простыть или килограмм сбросить) отличное бжу, я вам уже говорила. но вес по моим меркам медленно идет для такого калоража и углеводов.0
Комментарий изменен пользователем lou Вт, 8 апреля, '14
Letka-enka
Вт, 8 апреля, '14
еще
вот и я в недоумении... кушаю правильно, всё взвешиваю, считаю и не худеется... ну худеется, но тааак медленно, прям даже иногда до слёз меня это всё доводит. я виню во всём свою работу в офисе и стресс.0
Letka-enka
Вт, 8 апреля, '14
еще
а про фото - хорошо хоть такие ) меня вообще фотографировать некому. муж терпеть не может фотографировать меня, каждый раз уговаривать надо0
lou
Вт, 8 апреля, '14
еще
не, фото нормальные) я имею в виду одежда закрытая))) до и после вечно все в трусах и лифчике выкладывают)))))))0
Letka-enka
Вт, 8 апреля, '14
еще
В трусах мне стыдно пока :-D да и фото «до» нет :-( есть только в весе 58. Похудею когда-нибудь до 50 и сделаю «до и после» в трусах думаю, разницы особой тоже видно не будет0
Тафузука
Вт, 8 апреля, '14
еще
присоединяюсь к сказанному lou, результаты заметны) дальнейших вам успехов и силы воли) 0
Letka-enka
Вт, 8 апреля, '14
еще
Спасибо! 0
kala4ka
Вт, 8 апреля, '14
еще
а ведь была то 80!!!!!! я вообще алтарь летке сделаю наверное. так как такого постоянства я не видела еще. медленнои верно идти к свое цели. скоро -30 килограмм!! это же вообще. круто. и да. ножки стали значительно меньше.0
Letka-enka
Вт, 8 апреля, '14
еще
Спасибо! догоняйте! до -30 надо как-то 8 кг допинать... мне кажется, я в весе 50 кг не удержусь, мне, наверное, совсем ничего не есть придется тогда :-(0
Комментарий изменен пользователем Letka-enka Вт, 8 апреля, '14
kala4ka
Вт, 8 апреля, '14
еще
нене)) мой максимум -22 будет, то есть в итоге 60 кг. и то сомневаюсь в необходимости. 63 бы добить. хотя в таком порыве трудно остановиться 0
Letka-enka
Ср, 9 апреля, '14
еще
Я вот раньше думала что в 60 кг буду красоткой ан нет. Так что нужно ориентироваться на своё отражение в зеркале Если вы себе в 63 нравитесь, зачем вам 60 вообще?0
kala4ka
Ср, 9 апреля, '14
еще
я себя в 63 ни разу не видела) (подростковый детский возраст не считается, там и рост другой, и формы.) я себе чень нравлюсь и в 67, но и их еще надо вернуть. любопытства ради, поглазеть на себя разную охота.0
Sa_Ti_Ra
Вт, 8 апреля, '14
еще
Умница!!!0
Letka-enka
Вт, 8 апреля, '14
еще
Спасибо! 0
Lenok2010
Чт, 10 апреля, '14
еще
На первый взгляд как будто и правда не очень заметно, но когда стала детально вас рассматривать действительно изменения в сторону уменьшения есть. Одежда на вас свободная на фото, наверно поэтому не очень заметно на первый взгляд. Вы молодец так держать. Если еще подключите тренажеры вообще станете конфеткой. Хотела спросить у вас по поводу вашего рациона питания. Почему не кушаете мяса? И как вы поддерживаете уровень белка в БЖУ без мяса? 0
Letka-enka
Чт, 10 апреля, '14
еще
Спасибо! Я когда в 2013 году фотографировалась не думала что одежда свободная, казалось что как раз всё обтянет и покажет - лосины и майка сейчас то да, вроде как и свободно, надо было в купальнике фотографироваться! А хотелось именно в одной и той же одежде сфотографироваться, для сравнения. Вот жаль ракурс не подобрали немного
Я на тренажеры обязательно решусь, позже может быть... Пока финансы не позволяют.
Мясо не кушаю, потому заметила улучшение самочувсвия после исключения его из рациона. Рыбу ем, редко. В прошлый выходной поела снова рыбы и на утро была с ощущением отравления... Не скоро заставлю себя снова поесть рыбку видимо у меня не усваивается это дело уже...
БЖУ у меня красивое за счет творога. Кушаю минимум 300 грамм в день обезжиренного творога и стараюсь 2 яйца. Так живу уже давно, с лета наверное, или с осени прошлого года.
0
Lenok2010
Чт, 10 апреля, '14
еще
Ну да как говорится каждому свое. Кто-то без мяса жить не может, а кто-то спокойно обходится. Вам можно еще в рацион добавить бобовые, в них тоже есть белок, правда говорят растительный белок хуже усваивается чем животный, но все же альтернатива мясу. У меня у самой была проблема как восполнить суточную потребность белка при калораже 1400. Это очень сложно, поэтому спросила как же вы без мяса умудряетесь.. Но творог это вариант, правда в таких количествах его кушать каждый день я не смогу наверно уже, за три с лишнем года уже наелась))))). Но он входит в мой рацион только меньшими порциями. Удачи вам и дальнейших успехов в достижении цели!0
Letka-enka
Чт, 10 апреля, '14
еще
я с 2011 года творогом "злоупотребляю" )) с разными дополнениями не надоедает вообще!
С бобами углеводов уж больно много набирается, я стараюсь углеводы контролировать... Сою иногда, правда ем. Нравится.
Спасибо! И вам удачи!
0
Lenok2010
Чт, 10 апреля, '14
еще
А с какими дополнениями? поделитесь опытом. А то обезжиренный творог с кефиром без сахара уже застревает )))) Правда иногда режу в него овощи и подсаливаю или фрукты, но тоже уже приелся.0
Letka-enka
Чт, 10 апреля, '14
еще
с фруктами (бананы, груши, яблоки, киви, даже апельсины и мандарины), ягодами (у меня замороженые - черника, вишня, клубника), кокосом, йогуртом натуральным, со специями и без. Запеканки с геркулесом, фруктами или даже без фруктов подсоленая так вообще песня 0
Lenok2010
Чт, 10 апреля, '14
еще
в последние время подсела на запеканку с геркулесом в микроволновке, она выручает. ))))0
Letka-enka
Чт, 10 апреля, '14
еще
да, да. я тоже частенько готовлю такую а вы в чем запекаете? я силиконовую форму для этого приспособила, но вот не знаю не вредно ли её в микроволновке использовать...0
Lenok2010
Пт, 11 апреля, '14
еще
Я запекаю в стеклянной емкости , которая специально для микроволновок, прикрываю крышкой стеклянной, но не полностью. Мне очень нравится и главный плюс вкусно и низкокалорийно. Бывает потом отрежу кусочек и если без изюма, то полью сверху свежей ягодкой чайной ложечкой и испытываю просто блаженство. Сырой творог уже столько удовольствия не доставляет.Правда кроме меня в семье такое чудо никто не ест, но мне на долго хватает. Своим отдельно в духовке делаю классическую запеканку.0
Letka-enka
Чт, 10 апреля, '14
еще
у меня тоже никто мио шедевры кулинарные не ест. )
надо попробовать стеклянную форму, спасибо за подсказку!
0