× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Чт, 4 декабря, '14
Morrilel

Туна-маффины! Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

на 100 гр : белки- 13,43;  жиры- 3,48;  углеводы- 1,3;  энергетическая ценность - 91,86 ккал

Состав:

Банка консервированного тунца в собственном соку 170 гр(на банке пишут для салатов)
1 помидор
1 яйцо и 1 белок
зелень любая ваша любимая
из специй я добавила молотый чеснок

Делаем:

Тунец высыпаем в мелкое сито и как бы вдавливаем в него, чтобы вышла лишняя вода. Если у вас тунец в масле тли слишком соленый, нужно просто в этом же сите промыть секундочку. Вот такую обсушенную массу тунца в миску, подавим вилочкой. Добавим мелко нарезанный помидор, зелень, специи и желток! Отдельно взбиваем белки до такой пены, они должны увеличится раза в 2-3. Добавляем их к фаршу и ложкой очень аккуратно и нежно связываем между собой!

Раскладываем по силиконовым формочками и в духовку на минут 40 +-5 минут, на 190 градусов!


+9 5

Комментарии:
kala4ka
Пт, 5 декабря, '14
еще
обажаю их. правда у меня несколько модифицированный рецепт. с отрубями без взбивания белков, но этот, пожалуй, менее калорийный. попробуем0