× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пт, 16 января, '15
lie

День 11. Попа, худей! Беседка

Настроение:Боевое

Ну вот и прошло уже 10 дней. Можно поделиться своими результатами. Всего 10 дней, а у меня такое чувство, что месяц. Очень радует легкость, и появились силы лишний раз встать с дивана и чем-нибудь заняться. Т.к. узнать свой вес пока не могу, отчитываюсь по замерам:

ОГ: - 6 см

ОТ: - 11 см

ОБ: - 4 см.

Нижняя часть оказалась самая несговорчивая. Но ничего, и ее время придет!

Что я делаю:

  1. как проснусь, выпиваю стакан воды с лимоном. Стараюсь так же пить как можно больше воды в течение дня. Но 2 л, как запланировала, все равно не выпиваю.
  2. делаю 5 минутную зарядку, т.к. после нескольких лет отсутствия физнагрузки в моей жизни все суставы, мышцы затекли и по утрам так и хочется, чтобы меня потянули в разные стороны.
  3. считаю калории. Рассчитала свою норму калорий (1300) и БЖУ. Во все укладываюсь, кроме жиров. Ну никак с ними не получается. Может я установила очень низкий порог в 30 г? Или это я жру много? Ни в чем себе не отказываю. Просто контролирую количество съеденного. Знаю себя, если я не буду есть то, что хочется, я быстро сорвусь и все труды будут зря. Уж пусть лучше несколько грамм вредностей в день, чем потом срыв и это будут сотни граммов.
  4. ежедневно – кардиотренировка с Джиллиан Майклс. Сегодня как раз последнее занятие первого уровня, с завтрашнего дня переходим на второй. И я вижу изменения в своих силах. Я стала выдерживать всю тренировку без желания лечь и не шевелиться, наоборот, это придает мне энергии. С четвертого дня во время занятий начала заматывать живот пищевой пленкой. По моим ощущениям, так я получаю больший эффект.
  5. делаю массаж живота утром и вечером, чтобы хоть как-то разбудить жировые клетки. Может в этом и нет особого смысла, но мне так спокойнее. Чувствую, что это один из шагов к красивому телу)))

 

Вот такой скромный итог первой десятидневки! Двигаемся дальше!


+23 1

Комментарии:
Morrilel
Пт, 16 января, '15
еще
хочу предупредить- ни в коем случае не заматывайтесь пищевой пленкой при физнагрузках- это адская нагрузка на сердце!!! И для похудения ноль эффекта- выходит вода, а не жир. А так всячески присоединяюсь к положительным отзывам- шикарный результат! +4
lie
Сб, 17 января, '15
еще
Спасибо за предупреждение. Я как-то лет наверно 10 назад видела какую-то передачу про Андрея Миронова (если не ошибаюсь), и там сказали, что он заматывался пленкой и играл в теннис. У меня отложилось в памяти. Думала, что это эфективно.0
Morrilel
Сб, 17 января, '15
еще
увы, вот я выкладывала статью на эту тему

http://kaloriyka.ru/blog/message/14a8d6595e1golul...
+1
lie
Сб, 17 января, '15
еще
Спасибо! Очень интересная и полезная статья!0
lie
Сб, 17 января, '15
еще
А как Вы относитесь просто к маскам-обертываниям пищевой пленкой с различными кремами, антицеллюлитными например? Не во время физических нагрузок.
0
Morrilel
Сб, 17 января, '15
еще
раньше года 3-4 назад этим увлекалась, что только не делала и медовый массаж, и обертывание с перцем - не скажу, чтобы состояние кожи как то улучшилось. Лучший косметолог для девушки- это сон, правильное питание и силовые нагрузки ( вот после них и целлюлит уменьшается, и лишние см уходят). А так делаю для тела из кометических процедур 2 раза в неделю скраб ( кофейный например) и после кремом мажусь с антицеллюлитным эффектом.+2
Аленусик87
Пт, 16 января, '15
еще
Отличный результат! Молодец! Так держать +2
lie
Пт, 16 января, '15
еще
Спасибо!0
gk.irf
Пт, 16 января, '15
еще
Судя по замерам- результат супер!+2
lie
Пт, 16 января, '15
еще
Спасибо! Подумываю над покупкой весов. Надо прицениться. Вдруг тут есть дешевые варианты. А-то хочется видеть и динамику веса. С другой стороны, через 3 месяца будет приятный сюрприз))) 0
gk.irf
Пт, 16 января, '15
еще
С весом как-то веселее и нагляднее. У нас из дешевого руб.за 400 можно купить. Приценитесь, 3 месяца- это срок.0
lie
Пт, 16 января, '15
еще
Я в Германии. Посмотрю в выходные, какие у них тут варианты))+1
kala4ka
Пт, 16 января, '15
еще
там на глаз килограмм пять должно уйти) обычно сантиметр талии равено потяренному килограмму. часто замечала, такую статистику. молодец!+2
lie
Пт, 16 января, '15
еще
Спасибо! 0
ShcЕлена
Пт, 16 января, '15
еще
Слушайте, ну Вы ж СУПЕР_МОЛОДЕЦ! 11 см в талии!!! мне б этого за 5 месяцев достичь... и будет у меня 72 см... и будет мне счастье...)))) Особенно понравился п. 3: знать себя-это ж 90% успеха! Умница! Всё у Вас получиться!+2
lie
Пт, 16 января, '15
еще
Спасибо за поддержку!! 11 см меня саму удивили. Не ожидала, что так быстро может уйти. Думаю, сейчас процесс пойдет медленнее.0
шаньга
Вс, 18 января, '15
еще
Заглянула в ваш профиль, простите великодушно... На любопытство сподвиг вопрос: "может, я жру много"? Резюме: вы - молодец, по КБЖУ идете ровно (анализ последних дней). Совет: не урезайте жиры меньше вашей нормы, просто, акцент - на растительные. Но! в разумных количествах, нужны и животные (почитайте об этом). Вы очень молоды, в перспективе - мамочка! А дефицит жиров в рационе - сомнительное мероприятие... Ваши соотношения: грудь/талия/попа мне нравятся! При снижении веса, было бы здорово, чтобы ни попа, ни грудь не пострадали! Я - о пропорциях, а не о сантиметрах... Вижу, вы очень целеустремленный человек, работяжка! Удачи вам! +1
lie
Вс, 18 января, '15
еще
Спасибо большое! Очень приятно читать такие отзывы. И спасибо за совет по жирам)+2
@Натуся@
Чт, 22 января, '15
еще
Вот это результат! Мне бы так и всего за 10 дней! Супер,Молодец! так держать и дальше!0