Поиск по сайту

Вс, 28 октября, '12

спасибо) сначала бегал, постепенно увеличивая дистанции, в конце бегал 5 км, пытался есть не более 1200 ккал в день, последний прием пищи в 6-7 часов, хлеб 1-2 раза в неделю, и никакой гадости типа приправ в супы и майонеза)
организм худеет недели 3, потом стоит на месте, тогда дней 5 я ем все подряд, но за эти дни вес не набирается, за то за следующую неделю - 4 кг уходит!) еще иногда уксус яблочный пью недели полторы, он ускоряет обменные процессы, которые замедляются со временем, еще вычитал где-то что горячие ванны полезны, так же принимаю, сижу минут 20, пока весь не вспотею!) сейчас бегать надоело - качаю пресс, и главное - любовь к себе и позитивный настрой, и вера в успех!+20

Ответить

Комментарий к сообщению последний day

rynatka

Ср, 1 августа, '12

А еще лучше, дорогая - не угробить свое здоровье при помощи собственно придуманной строгой диеты, таблеток, кофеина и т.д. ... Вам, насколько я поняла, 18 лет. Вся жизнь впереди. Да и вы же сами говорите, что все килограммы вернулись - не работает строгость, не правда ли. Потому что ываш организм защищается от вас же самой!!!
Удивило "последний день нормальной жизни"((((((((( Это вы о чем? Ваша нормальная жизнь - это ваш здоровый организм, который категорически нельзя так мучать. Пожалуйста))))) Никакие 46 кг (а при вашем росте это недостаточный вес) не стоят таких мук! Умоляю! Надеюсь, здесь ко мне присоединятся многие)))))))+19

Ответить

Комментарий к сообщению 30 супер-советов по жиросжиганию

ЛеночкаС

Чт, 14 марта, '13

Не стоит пить кофе на голодный желудок. Жиросжигающий эффект от кофе не так уж и велик чтобы рисковать желудком. Лучше утром пить воду и желательно щелочную.
Я категорически против ВСАА, карнитина и креатина. Здоровая печень важнее. Тренироваться эффективно можно и без этих наборов аминокислот.
Грейп хорошо для женщин. А вот мужчинам грейпы не нужны. Гормон тестостерон не любит грейпы)))
Разминка никогда не включает растяжку. Растяжка идёт после тренировки. Если тренировка тяжёлая, то и кардио для разминки не подходит. Лучше просто пресс прокачать и вперёд.
Тренинг может быть тяжёлым и "лёгким". Зависит от целей. На наборе массы веса большие. А вот при сушке спортсмены часто понижают веса и делают много повторений. И наука как раз доказала, что по затратам калорий эти тренинги не различаются)))
Далеко не вся рыба содержит омега-жиры. Так рыба, выращенная на ферме, абсолютно бесполезна. Речная рыба тоже не является источником омеги.
Не стала бы пить казеин на ночь. Смысл??? Мне приходится пить сывороточный протеин утром перед тренировкой. Просто нет времени на полноценный завтрак до тренировки. Только после тренировки съедаю нормальные продукты. В выходные предпочитаю обходиться без протеина. Если уж нужен казеин перед сном, то можно съесть 1% творог. Да и съесть то нужно всего 50 гр.
Поаккуратнее с ZMA и другими добавками, содержащими цинк, железо и.т.д. Согласно последним данным болезнь Альцгеймера связана с избытком металлов в организме. +12

Ответить

Комментарий к сообщению Моя борьба была долгой и продолжается до сих пор!

Oxi_S

Пт, 1 апреля, '11

Самое главное это не то сколько ты весишь, а то на сколько ты комфортно себя чувствуешь в том или ином облике.
Смотря на себя в зеркало надо говорить с собой честно!
Если долго носить футболки колокольчиком и широкие штаны с мыслью "Я очень даже ничего", и пробегать мимо зеркала после душа, боясь увидеть свое тело без одежды, ничего хорошего не выйдет.
Я посмотрела весь блог "До и После", обратите внимание, на сколько меняется самооценка людей после похудания,как улыбаются еще недавно грустные люди и какие позы они принимают, кокетливо оголяя одну ножку. Девушки преображаются, красят волосы в яркий цвет, начинают использовать косметику, показываются на фото в купальниках.... Худея, мы поднимаем себе самооценку, и таки не зря) Каких трудов нам это стоило) Помню как в период жесткого контроля у меня случилась истерика, когда я в магазине увидела полку с шоколадками)))
Но к чему я это.... Не нужно идти к параметрам 90х60х90, если Вам вполне комфортно при своих размерах.
Главное это то что надо любить себя! И если полюбить себя вам мешает вес или цвет волос или что-то еще, проблему надо решать. И жить станет приятнее))
Прилагаю свои фото месячной давности. Немного усилий... и те кто не видел меня несколько лет, с трудом меня узнают. Да что там... смотря на старые фотографии я удивляюсь и задумываюсь, а я ли это!?)))

+11

Ответить

Комментарий к сообщению

katibar

Пт, 10 июня, '11

Я считаю, что больше худеть не нужно!!!
Ты, конечно же, сделаешь по-своему, но!
Расскажу тебе мою очень грустную историю: лет 5 назад я похудела недели за 3 на 8-9 кило. Весила 54-55 кг. Как-то даже легко похудела - без особых переживаний, без особых сложностей. Голодала, конечно, ну как и ты. (я почитала твои ранние посты). Мозг настраивается и идёт к цели, и ты даже не чувствуешь голода!! Весы показывают нужный результат, тебя это окрыляет!! Ёху!!! и т.п.....
Потом, наголодавшись, не сразу, через несколько месяцев я начала дико хотеть чего-нибудь вкусного съесть, особенно когда это, вот так просто, лежит на столе. "Дорвалась, короче". Всё бы ничего, если бы я объедалась и растолстела бы на несколько кило. А я ела, ела, ела, не могла наесться, уже не чувствовала насыщения, ела, как будто последний раз в жизни. Когда понимала, что больше есть не могу - наступало дикое чувство вины,,что же я такое наделала? И хочу оставаться такой же худой!! и прямиком в ванну. Булимия. Нервное расстройство. А вот из этого ада я уже выбирала года 4, не меньше... Поверь мне, красивая фигура того не стоила!!!!+11

Ответить

Комментарий к сообщению ОЛИМПИЙСКИЙ МАРАФОН! НАБОР УЧАСТНИКОВ!

mishelin

Ср, 13 июня, '12

Примите и меня. Как посмотреть вы все тут уже такие стройняшки, что мне и стыдно к вам соваться, но я попробую. сейчас вес правда застрял и стоит уже 2 недели. Уже и зигзаги делаю. Надеюсь что поможет здоровый дух соперничества. Мой рост 168, вес 128+11

Ответить

Комментарий к сообщению На пути к совершенству...

Tatianka

Сб, 18 августа, '12

Спасибо! Пользовалась практически всеми... ))) Советы по гимнастике, уходу за собой, настроем, рецептами - это вообще мой самый любимый раздел - столько вкусностей новых и уже с калорийностью. Еще бы вот скорее упражнения заработали, вообще бы классно было. А еще меня очень поддерживает муж. Даже вечерами вместе с ним тренировки организовываем часовые, т.к. на утреннюю гимнастику времени нет. )) Первые семь кг ушли быстро, но вот сейчас вес то стоит на месте, то идет вниз, но медленно. Но главное, что не вверх.. ))) Кстати, муж тоже скинул 7 кило, чему очень рад. )))+10

Ответить

Комментарий к сообщению Как сохранить вес, если повышены гормоны?

Kirka

Вс, 9 июня, '13

Да, могу

К сожалению, у статьи Джиллиан нет библиографии и я не совсем ориентируюсь, опирается ли она на какие-то источники или выражает свое личное видение ситуации. Если к первому я могу как-то апеллировать, то второе является вещью чисто субъективной и вряд ли комментируемой.
Кроме этого, я очень плохо ориентируюсь в кинезиологии как дисциплине, так как она, наряду с хиропрактикой, не является частью классического медицинского образования. Поэтому также затрудняюсь оценить достоверность этого источника информации с точки зрения эндокринологии как науки.
Но, что могу сказать совершенно точно — для того, чтобы гормоны одной группы имели различное действие, они должны иметь разные физиологические точки приложения. То есть, связываться с различными рецепторами. Эстрогеновых рецепторов существует 2 группы: альфа и бета. Эстрадиол равно связывается с альфа и бета, эстрон с альфа. Распределение и количество жировой ткани связано с рецепторами типа альфа (исследование: Ohlsson C, Hellberg N, Parini P, Vidal O, Bohlooly-Y M, Bohlooly M, Rudling M, Lindberg MK, Warner M, Angelin B, Gustafsson JA (2000). "Obesity and disturbed lipoprotein profile in estrogen receptor-alpha-deficient male mice". Biochem. Biophys. Res. Commun. 278 (3): 640–5. doi:10.1006/bbrc.2000.3827. PMID 11095962.) То есть, оба типа эстрогена действуют на одни и те же рецепторы и запускают одинаковые механизмы — формирование фигуры по женскому типу, широкие бедра, ягодицы, относительно узкой талии. Половое созревание и резкий прирост % жировой ткани в пубертате вызывает эстрадиол. Если бы не он, девочки навсегда оставались бы худенькими, с мальчишеским типом фигуры, длинными костями и узким тазом.
Кроме этого, есть исследование Cauley J et al. Epidemiology of serum sex hormone levels in postmenopausal women. American Journal of Epidemiology 1989; 129: 1120-31;, в котором говорится о том, что «эстрон и эстрадиол в равной степени позитивно коррелировали со степенью ожирения, (уровень эстрона у женщин с ожирением [BMI выше 30] был на 41% выше, чем у женщин с нормальным весом, а уровень эстрадиола на 100%». То есть, если были правомерны слова Джиллиан о том, что эстрадиол делает нас стройными, а эстрон ведет к набору веса, то цифры были бы противоположными — зашкаливающе низкий эстрадиол и высокий эстрон, а это совершенно не так.
Что касается ксеноэстрогенов, то да, их бывает достаточно, чтобы запустить половое созревание у детского организма, но недостаточно чтобы восполнить возрастную потерю целого эндокринного органа. Совершенно разные масштабы.
И вот ещё интересно что: вы обратили внимание на противоречие, которое есть в статье? Когда речь идет о физиологии менопаузы Джиллиан выделяет 2 вида эстрогенов. Хороший и плохой. Но когда говорит о гормонах извне — только об «эстрогенах» вообще. А каких именно? Какой гормон они имитируют? Хороший эстрадиол? Плохой эстрон? Об этом ни слова.

Потому что если вдаваться в эти подробности, красота доводов поплывет. Если они эквивалентны плохому эстрону, то как запускают половое созревание у девочек? Активности эстрона для этого недостаточно. Нужна сила эстрадиола. Если они эквивалентны хорошему эстрадиолу, то аплодируем стоя и бежим за пластиковой посудой — будем стройными и молодыми, это же хороший гормон. Не подумайте, я Джиллиан очень уважаю как тренера, но иногда «магистры физкультуры» не очень разобравшись идут в области, которые с наскока не взять без соответствующего образования. И внешне получается вроде бы довольно гладко, но если копнуть, получаются такие хвосты, потянув за которые стройность мысли теряется.

PS: если уж совсем корректно, то belly - это не талия, это передняя брюшная стенка (The abdomen (less formally called the belly, stomach, or tummy), in vertebrates such as mammals, constitutes the part of the body between the thorax (chest) and pelvis. Anatomically, the abdomen stretches from the thorax at the thoracic diaphragm to the pelvis at the pelvic brim.)+10

Ответить

Комментарий к сообщению что-то вес встал!!!!

gk.irf

Вт, 28 июня, '11

У меня тоже вес бывало по месяцу "стоял" и худею я медленно, но зато я точно знаю, что уходит именно жир. За счет таких пауз подтягивается кожа, внутренние органы встают на место ушедшего жира, уходят объемы. Спокойно переждите, организм работает. Удачи!+9

Ответить

Комментарий к сообщению

КатринТ

Пн, 19 сентября, '11

Лишний вес нам, женщинам, всегда добавляет и лишние года. На последней фотографии просто юная девушка! Есть к чему стремиться, оно того стоит))) Боритесь и побеждайте! Это не так уж и трудно))) Удачи!+9

Ответить

Наверх

Результаты поиска