× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вт, 27 октября, '09
lisenok508765@mail.ru

 Привет всем)))


Подскажите, если дневной калораж 1200 и я указываю работу на компе минус 600 к/кал за день и плюс велотренажер минус 140 к/кал   Это значит у меня 1200-600-140=460 к/кал в день??? или просто считать 1200 в день   помимо работы и тренажера????запуталась я....


0 0

Комментарии:
ENGI
Пт, 30 октября, '09
еще
Привет! Хочу поделиться своим опытом. Я просто определилась,сколько хочу весить,посчитала,сколько калорий нужно употреблять на этот вес при моих параметрах и активности-и этого числа калорий придерживаюсь. За 5месяцев-минус 10кг. Я довольна. И вам желаю успеха.0
illogical
Сб, 31 октября, '09
еще

Вот здесь можно расчитать "базовый обмен" 

Полученная цифра - это сколько вам нужно калорий в сутки для поддержания работы здорового организма в состоянии покоя (кровообращение, работа легких, пищеварительной и других систем), по сути всё-всё кроме работы мышц и терморегуляции.

Теоретически любой расход энергии при соблюдении калорийности рациона = этой цифре, будет за счет распада жировой ткани. Но это только теоретически, а на практике все мы разные и у всех получается разный результат, поэтому лично я пришла к выводу, что нужно корректировать стратегию в процессе, анализируя промежуточные результаты. 

То есть, если по итогам, к примеру, месяца потеряно более 5 кг, нужно кушать немного больше, если похуделось совсем мало, то лучше сотню-другую калорий из дневного калоража изъять

 

0
Ириша2089
Ср, 28 октября, '09
еще

Активность указывается, чтобы можно было проследить все ли калории вы сжигаете за день, или же вы наедаете много, но при этом совсем не вигаетесь, я так думаю!

0
Лунь
Ср, 28 октября, '09
еще

Дневной каллораж это необходимое колличество ккалорий при определенной активности. А в эту активность входит комп, тренажер, работа по дому, дети и все прочее.

0
ННотик
Ср, 28 октября, '09
еще

Если Вы указали дневной предельный расход 1200 ккал, и у ВАс в "моем журнале" в каждом дне стоит "-1200", то туда входят все естественные действия среднестатистического человека (сон, движение, телевизор, питание и пр.) Если Вы хотите посчитать сколько вы действительно тратите, то уберите 1200 и набирайте расход вручную в журнале.  И еще, при
 ВАшем весе и возрасте 1200 ккал не приведет к снижению, у Вас метаболизм наверное 1300-1400.  

0
Nutan
Ср, 28 октября, '09
еще

Ваш метаболизм на этот вес 1350 ккал, его, чтобы худеть нужно сократить на 20-30%, т.е. ваше потребление без учета активности должно быть 950 ккал. Активность учитывайте когда переели, т.е. лишние калории нужно сжечь активностью (спортивными упражнениями, а не компом).

Nutan

0
Alyonchik
Ср, 28 октября, '09
еще


 

Не знаю правильно или нет, но я от своего дневного калоража уже ничего не отнимаю, типа работы за компом и так далее.. Считаю, что уже все входит по умолчанию, остается только контролировать едовой процесс

 

0
lisenok508765@mail.ru
Ср, 28 октября, '09
еще

 Спасибо всем за советы....вот и я теперь поняла...что не надо себя сбивать дополнительными нагрузками!! просто буду указывать что скушала.....а то и так вес на одном весе стоит.................надо уменьшить дневной калораж..... )))))еще раз спасибо, что не остались равнодушными, к моим мелочам))))

 

Хотя с другой стороны: почему в Журнале появилась Экстра-активность??для чего?если ее не желательно указывать??вопрос скорее к админу ))

 

 
 

 

0