С чего начать?

Я слышал об этом сайте. Зарегистрировался. Что дальше?

Узнайте об основных разделах, ознакомьтесь с теорией. Придется потрудиться. Да-да, нам не известен эффективный способ похудения, лежа на диване.

Предупреждение! Сайт создан программистом, а не докторами. Автоматические расчеты и рекомендации, встречающиеся на сайте, основаны на усредненных формулах и информации, взятой из открытых источников. Вы должны быть полностью уверены в том, что вы делаете и как это может отразиться на Вашем здоровье. В противном случае, необходимо проконсультироваться с врачом.

Подсчет калорий

Использовать Калорийку для подсчета калорий просто и удобно. Основные страницы сайта, которые для этого служат:

Профиль: Для начала, на странице Профиля, понадобятся два раздела: "Замеры" - для ввода текущего веса, объемов, и "Дневная норма" - для установки дневной потребности в калориях и желаемого баланса калорий, полученных от белков, жиров, углеводов. Там есть и другие разделы, но с ними можно будет разобраться позже, в процессе использования сайта.
Журнал потребления: Это самая часто посещаемая старница, на ней учитывается все, на что калории Вами тратились в течение дня, и откуда они у Вас появлялись. Просто попробуйте найти поиском и добавить в журнал несколько съеденных за сегодня продуктов, дальше все станет ясно ;-)
Статистика: На странице статистики можно просмотреть изменения Ваших замеров в графическом виде, при условии, что вы регулярно обновляете их в Профиле. История изменений ведется автоматически. Историю замеров нельзя исправить задним числом.
Справочник: На этой странице можно добавить свои собственные продукты, если уже существующие справочники чем-то не устраивают.

Считать все потребленные калории - тяжело и мучительно, все это знают. Но нужно. Хотя бы на первом этапе. Со временем, вы сами решите, продолжать дальше или и так все стало понятно, сколько, примерно, в день нужно кушать и какие продукты - хорошо, а какие - плохо :-)

Мотивация

Считать калории в одиночку - вдвойне тяжело и мучительно :-). На нашем сайте вы найдете, кроме полезной информации, поддержку неравнодушных людей, которые личным примером, советом смогут вдохновить Вас на пути к здоровью и красоте.

Вливайтесь в наше сообщество! Подключайтесь к блогам, читайте и участвуйте в обсуждении! Вот несколько интересных ссылок для начала:

Блог: До и После Особенно рекомендуется посещать тогда, когда опускаются руки)

Блог: Это должен знать каждый Много интересной информации по теме.

Блог: Здоровый образ жизни Название блога говорит само за себя.

Блог: Статьи о похудении Еще один блог с важной теоретической информацией

Блог: Гонки Включайтесь в соревнование! Кто больше сбросит? Многие герои нашего сайта прошли через это.

Блог: Худеем весело Полно приколов на злобу дня :-)

"Начало - больше половины целого" (с) Сократ. Удачи!