Вчера весь вечером читала блоги участниц проекта "Сбрось лишнее".  Взяла кое-что на заметку. Очень часто и у нас здесь на сайте возникают те же вопросы, что и там.  У многих свои методы худения, но для новичков  приведу  комментарий Елены Малышевой к записям участницы проекта. Может кому-то это будет интересно.

"Елена Малышева

11:42, 29 октября 2009 

... первые потери веса, да еще и на бессолевой диете, - это вода. Только она уходит килограммами. Теперь началась реальная потеря - потеря жира. А жир очень легкий. Поэтому, не отчаивайтесь. Измеряйте объем талии. Объемы будут уходить быстрее, чем вес. Только потому, что жировая ткань очень легкая. И еще один совет. У очень полных людей мало митохондрий - фабрик по сжиганию жира. Первый признак того, что они перегружены - это остановка в потере веса. Жира так много, что сжигать его уже негде. Все заводы работают с перегрузкой. Выход очень простой: нужно эти фабрики создавать. А создаются они при нагрузке на мышцы. Пришло время физкультуры. Для вас - это ходьба ежедневно быстрым шагом со скоростью 2 шага в секунду в течении минимум 40 минут НЕПРЕРЫВНО. Это ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ быстрая ходьба. Если вы уже ходите в таком режиме, то увеличте время до часа. И, пожалуйста, позвоните мне или врачу-диетологу. Может быть понадобяться разгрузочные дни. И еще хочу ответить пользователю по имени ALLA. Пользоваться соевым соусом нельзя. Он слишком соленый, а значит будет задерживаться жидкость, то есть вы не будете худеть. И вообще, очень острые и соленые специи в период снижения веса крайне не желательны. Еще один ответ для пользователя по имени "Гость" - о срывах и еде на ночь. Конечно, такие срывы бывают. Как их избежать? Прежде всего не бросайтесь на кухню в одежде прямо из прихожей. Раздентесь, разуйтесь, переодентесь в домашнюю одежду и только потом идите на кухню. На кухне на самом видном месте вас должен ждать стакан чая. Перед уходом на работу приготовьте себе этот стакан чая. Лучше зеленого. Если, когда вы возвращаетесь, дома уже кто-то есть, то позвоните близким и попросите, чтобы вам приготовили чай. Придя на кухню возмите этот стакан, добавте в него чайную ложку сахара или меда и выпейте мелкими-мелкими глотками, а еще лучше "съеште" чай чайными ложками, отправляя одну за другой в рот. Что это дает? Пока вы переодеваетесь вы успеваете убедить себя не есть и включить разум. А когда вы выпьете чай, глюкоза, которая содержиться в сахаре и меде, очень быстро снизит аппетит. Кроме того, медленное выпивание или "поедание" чая также снижает чувство голода и дает возможность спокойно переключиться на другие радости жизни. Кстати, прокруг удовольствий мы рассказывали в нашей последней программе. Очень важно, чтобы вы сели и написали что вам в жизни интересно, увлекательно и приятно кроме еды. Именно этими делами и нужно занять себя после чая. ВМЕСТО ПРИЕМА ПИЩИ. И поверьте, еда не единственное и совсем не главное удовольствие."