Итак, решила написать то, что сьела за сегодня..... Ни на каких диетах не сижу, поэтому ем умеренно конечно, но не ограничивая себя.

Кто что думает о таком рационе? не знаю, правильно ли? может стоит уменьшить все таки...

Итак.

Завтрак.

Груша китайская .  

Хлебец с сыром (сыра где то15 гр.)

Йогурт 0,1 %

Чай зеленый большаааая чашка (400 гр)

Итого: 211 калорий

Ланч ( в процессе прогулки было захавано:)

Йогурт актуаль смуси (60 кал. в 100 гр.) - 230 гр.

Гематоген - где то 16 гр

Киви одно

Итого: 200 кал

Обед:

Листовой салат

Половина помидора

Хлебец

Риса грам 30 с соевым соусом

Адыгейский сыр маааленький кусок

Один огурец соленый

ВСЕГО: 235 к.

ПОЛДНИК:

400 гр чая зеленого

Чайная ложка мёда

Ужин :

Овсяные хлопья 3 стол. ложки вареные + Пшеничные запареные хлопья 1 стол. ложка + горстка клюквы+ штук 7 изюма + грецкий орех половина+ 1/3 ч. л. мёда

Сыр адыгейский где то 20 гр

Итого : 340 к

Планирую выпить еще стакан кефира либо молока, сьесть ложку меда (это надо, на ночь) и сейчас схомякать апельсинку.

Знаю что на завтрак должно больше всего калорий приходится а на ужин меньше. Но под вечер хочется каш. И вобще я становлюсь ночным зверем =)

А тут еще сижу с больной спиной (застудила на тренировке поворачивать не могу) и смотрю целый день сериалы - подсела на сериал "Сверхьестественное" и еще интересный и новый - "Визитеры"...Кто нить еще смотрит ????)))))