Всем привет! Хочу поделиться информацией.

Если соблюдать эти правила неукоснительно, гарантированное похудение до желаемого веса!

ПРАВИЛА УСПЕШНОГО МЕДЛЕННОГО ПОХУДЕНИЯ: 
1. Набраться терпения и рассудительности, для того, что бы понять: быстрый сброс веса нам не нужен и вреден. 
2. Никогда не расценивать физупражнения, как способ похудения. А только для тонуса мышц, упругости кожи, хорошего самочувствия, удовольствия, радости движения. 
3. Никогда не устанавливать срока, к которому хочешь похудеть!!!! Никаких похудений к ДР, свадьбам, НГ и т.д. Эти маленькие эпизоды не имеют значения. 
4. Едим, только когда голодны. 
5. Питаться разнообразно! Есть только любимые продукты. Из любимого можно выбирать полезное для здоровья. 
6. Питаться дробно, разделив рацион на 5-6-7 раз. Обычно три основных приёма и три перекуса. Перерыв не должен превышать 4 часа, время сна не учитывается. 
7. Определить калорийность рациона для себя. Выпивать за день до 2,5 литров воды. Я, например, воду в обязательном порядке минерализую. Если будет интересно, пишите, я подробно расскажу, как это делать.
8. Всегда считаем калории перед едой. Сначала это занудно – потом понравится. 
9. Едим только за столом, только из тарелки. Не питаемся набегу. Во время еды только едим, больше ничего не делаем, едим медленно, хорошо пережевываем пищу. 
10. Никогда не берем еду к телевизору. 
11. Убираем с доступных мест все соблазны во избежание бессознательной еды, орешки, печенье, конфетки и т.д., но не исключаем их из рациона. 
12. Есть после 18.00 обязательно, можно два раза понемногу, например 250 и 150 ккал. 
13. Если переел один раз - не надо себя ругать. Жировая ткань формируется медленно и только от систематического переедания. 
14. Никогда не устраивать себе разгрузочных дней, не наказывать себя голодом. 
15. Аппетит можно перебить, водой, зеленым чаем, или травяным на ночь. 
16. Регулярное утреннее взвешивание поможет контролировать процесс. 
17. Перед началом соблюдения этих правил надо определиться, а надо ли тебе всё это.