Провела еженедельный замер, результат не особо вдохновил.
Бедра остались на том же уровне, талия похудела на 1,5 см. Лучше бы было наоборот.
Посчитала сэкономленные калории с 15-23 марта, получилось 5127 + 20% (это те на которые я понизила дневную норму)= 6152,4кк что значит что я должна была похудет примерно на 800гр.
Если за следующую неделю бедра так и остануться без изменений, надо будет попробовать применить метод качелей.
после разгрузочного дня в пн. есть хочется гораздо меньше, желудок за сутки сжимается и поэтому потом надо меньше чтобы наесться, пожалуй сделаю разгрузочный день каждый пн., что будет задавать правильный тон всей неделе.
получается некое число калорий съкономленных за неделю. как известно 7700кк=1кг, переводим сэкономленные калории в кг и готово:)