Что то все кругом пишут о чем то. Вот и я подумал а почему бы мне не замутить пару постов о себе.

 

На самом деле все достаточно банально и укладывается в традиционные методологии. Но может кто чего почерпнет.

 

Итак два года назад был я на 5ом курсе и при своем росте в 184 см весил 101 кг. (Спасибо компьютерным игрушкам, малоподвижному образу жизни и фастфуду  в виде гамбургеров и шаурмы). Давление не радовало (это в 20 лет то!) и врачи дебилы говорили что спортом мне заниматься вредно. Что то я им не очень то поверил (благо читал Mens Health уже с полгода, а он здорово мозги промывает на данный счет) и пошел я в спортзал. Вот честно сейчас вспоминаю как мне стыдно было в магазине просить джинсы большего размера (W/L 38/34) и как я себя стремался.

Мне здорово повезло, в зале куда я пришел работаю хорошие тренеры и мед тестирование тоже не Г. Мне составили программу тренировок и наказали следить за давлением и не перегружаться. Тяжело? Отдохни и если все норм дальше в бой. С питанием тоже все пришлось менять. Главная сложность переубедить окружающих что то, что они готовят ну никак не полезно и надо что то делать. В общем тяжело но переубедил. В итоге за полгода я сбросил 12 кило (2кг в месяц). Медленно кто то скажет. Зато верно! Потом год вес то снижался то повышался, программы менялись, питание улучшалось но тенденция на постепенно снижение сохранилась. И главное: я НИКОГДА не сидел на ДИЕТАХ! Это все чушь. Я с удовольствием пью пиво с друзьями, просто потом чуть себя ограничу и попаду в норму калорий на сегодня, ну или за два дня.

В итоге в начале данного 2010 я обнаружил что уже топчусь на месте и с весом своим и в тренировках и как то все не столь эффективно стало. Плюс новый год не порадовал (до 85 я снова набрал).

 

Ну да ничего на юбое действие есть противодействие. Нашел я калорийку и стал всю еду записывать. Не с маниакальным рвением но достаточно дотошно. И главное не то чтобы урезать себе еду по калориям а просто не переедать (0 или минус 100 калорий в день).

 

В итоге сейчас 82 кило (- 19 кило от начального веса), джинсы 32/34 и те немного свободны и что то вроде кубиков на прессе вырисовывается. И не сказать чтобы я себя голодом когда то морил. Во всем разумный подход нужен. Постепенное снижение калорий согласно текущему весу, грамотные физические нагрузки (чтобы не легко но и не убивать себя) и терпение. Все постепенно становится на места, надо просто этого очень хотеть и главное стремится.