В "калорийной" диете в свое время нашла еще плюс. Когда все тщательно считаешь, записываешь съеденное и фиксируешь вес, то можно очень легко найти для себя "запрещенные" продукты. Они строго индивидуальные. Наример, у меня совсем не прокатывают крупы - гречка, рис, овсянка и т.д. Хлеб, макароны - пожалуйста. Две ложки риса - кошмар. Если сидела на "калорийке", то хоть сколько калорий в день урежь, а если была в рационе крупа - вес не двинется вниз ни на грамм. Если не придерживалась диеты, то стабильно получала привес вплоть до 1,5 кг. Откуда такое берется - не знаю, но факт. У моей свекрови нашелся другой "враг" - майонез. Причем она его в принципе не ест, но иногда попадает на салат, заправленный майонезом. И та же картина: либо не худеет, либо идет в плюс независимо от общего баланса калорий физических нагрузок.
И если в обыденной, бездиетной жизни стараться по-возможности избегать этих запрещенных для себя продуктов, то поддерживать вес станет значительно легче. Так что, в моем рационе присутствует все, кроме кашки :)
Но муж никак не может привыкнуть к тому, что я на подсчете :) Купить какую-нибудь няку и угощает ))). Но что радует - отказываюсь невероятно легко.