Средняя калорийность жирного кефира - 56 кал. На литр 560 на два 1200 - стандарт питания )) Средняя калорийность нежирного кефира - 30 кал. На литр 300 на два 600.
Но!
Жирность обычного кефира 3,2% то есть на 1 литр - 30 гр. на 2 литра уже приходится 60 гр.
Насколько помню, для похудения. необходимая норма жиров не должна превышать. 35гр.0
Думаю, можно спокойно 2 литра, но лучше не выше 1,5% жирности.0
Средняя калорийность нежирного кефира - 30 кал. На литр 300 на два 600.
Но!
Жирность обычного кефира 3,2% то есть на 1 литр - 30 гр. на 2 литра уже приходится 60 гр.
Насколько помню, для похудения. необходимая норма жиров не должна превышать. 35гр.0
если боишься- не делай, если делаешь- не бойся
0