Раньше пробовала учитывать экстра-активность, и получалось что даже работой за компьютером я сжигаю минимум половину дневной нормы. Перестала учитывать, потому что был соблазн  съесть еще,глядя на большой запас.

Сегодняшний пример: Моя норма 1000 ккал в день.(поставила так, чтобы жестче был ориентир, впринципе вписываюсь в них, но и иногда накидываю сверху если очень хочется, так что в реальности 1200-1500 иногда получается)  Записала все съеденное (сегодня баловалась вафлями) получилось около 1500 ккал. Перебор на 500 от моей  нормы, и вспомнила про экстра-активность. Добавила пункт работа за компьютером - 8 часов, и 30 минут на тренажере "подьем в гору", остальную часть сегодняшнего фитнеса учитывать не стала. В итоге получилось что за день я употребила 222 ккал при норме 1000. Квадратик в календаре красным теперь  не будет)))) То есть я могу еще натрескаться почти  на 800 ккал ???