Те кто давно тусуются на этом сайте, уверена так и делают, а я вот совсем недавно нашла такую хитрость, которая называется очень простым словом - Планирование
Я вообще очень ценю свое время и поэтому плотно планирую и обе работы, и домашние дела и отдых. Это позволяет мне наиболее эффективно использовать мои самые ценные, невозобновляемые временные ресурсы. Все успевая и при этом никуда не спеша...
Оказывается в диетологии, а я считаю что именно своей собтвенной диетологией я сейчас и занимаюсь, каждый день следя за тем что, сколько и когда я ем. Так вот, в диетологии планирование применимо и не менее эффективно чем в жизни.
С утра (после того как например записал завтрак и ланч - у меня это как правило больше половины суточного рациона)
сразу же пишешь (планируешь) что будешь есть на обед или ужин ( у меня обычно один из двух бывает, хотя иногда и то и другое...)
и орагнизм уже как бы готовится, знает что ага - вечером будет примерно то и то... утром и днем немного больше расслабляюсь и позволяю себе есть более калорийные и питательные продукты, то, что хочется - орехи, сухофрукты, свежие фрукты, мед, каши, макароны, крупы.... все таки должен быть еще разумный баланс между жестким контролем и умением слушать свое тело.
Результаты впечатляют. По своей норме (которую я ох как часто раньше чуть чуть но превышала) вчера я могла вечером съесть полпачки нежирного творога размешанного с кефиром и вареньем. я знала что мне можно. но каково же было мое удивление, когда ни в 7 ни даже в 8 вечера творога мне не захотелось. вместо этого я пошла в 9 вечера на пол часа прогуляться в парк. перед сном выпила ромашкового чая без сахара и ...
с утра увидела 57,4
эх, поскорее бы велик уже достать, но уже только после египта получится.
я молодец.
и вы молодцы.
все молодцы! а на улице солнце и жизнь прекрасна. УРА!
а вы планируете рацион? рабочие дела? отдых? свою жизнь?
Главное в жизни не делать, а сделать!
Мне тоже этот метод помагает. Я беру с собой на работу только то, что должна съесть за день. Завтракаю дома, а обед, перекусы и ужин взвешиваю, мерю и беру с собой на работу. Ем только из свои контейнеров. Перед тем как идти домой, часов в шесть кушаю, пока досижу до семи и пробок меньше и покушала и после шести не ем. ПРАВДА Бывают срывы с друзьями иногда вечером, но теперь буду очень стараться не есть с ними, буду помнить про план! )))) А тебе так совсем немного остлось, молодчинка!+1
Очень правильный и действенный подход!
Я вот решила последовать совету Чайки и вчера вечером распланировала рацион на сегодня, и все записала в журнал. Оставила себе 200 ккал на 2 печенюшки с кефиром, если захочется очень.
И действительно, есть совсем не тянет, кушаю по-немногу, чтобы потом не наброситься на еду. Сейчас вот обедаю гречкой с морской капустой, а в институт возьму с собой яблоко.
Наверное, теперь так и буду делать - сразу записывать все в журнал. :)
00
в 9 вечера в парк - не поздновато? :)