А еще у меня уже второй день получается дробно питаться :) Долго все собиралась, но всегда получалось максимум 3 приема пищи за день, и соответственно, последний прием, который обычно приходился на ужин, был большим, чем надо...

 

А вчера вот например, утром съела творожок и яйцо вареное,  в институте яблоко, часа в 2 дня винегрет 200 гр. Приготовила себе на ужин салат овощной, вот его тоже разделила - половину съела в 5, вторую воловину - в пол 7. И часов в 10-11 после бега выпила стакан кефира. Очень мне понравилось так питаться, потому что сильный голод просто не успевает появляться, и соответственно наедаешься меньшими порциями.

 

Так что я поняла еще один несомненный плюс дробного питания, помимо того, что организм не ждет подвоха и стрессов и не откладывает потребленное в жир, а именно - то, что даже когда не получится соблюсти 5-6 приемов пищи, уже нужно будет меньше съесть за раз, чтобы наесться, ведь организм привыкнет уже к меньшим порциям. А это как раз и была моя большая проблема - то, что объем приема за раз я не могла контролировать. И это и мешало сбрасывать вес. Теперь надеюсь покончить с этой проблемой.

 

И ещеееее: вчера решила пересмотреть схему моих институтских перекусов. Обычно я брала с собой яблоко, разделенное на 4 части, и съедала по четверти на каждой перемене. Но когда пар много, этого как то не хватало, и я покупала баточик мюсли, в котором ккал то немало! На один батончик примерно 190 приходится. А  я вчера купила упаковку ананасов сушеных (цукаты то бишь), так вот, в одном колечке 100 ккал, и я им прекрасно наедаюсь! Так что решила теперь носить с собой попеременно к яблокам еще либо кольцо ананаса, либо 30 гр фундука (в них конечно побольше ккал, но орехи то полезные, и иногда нужно себе их позволять). А ананасы такие еще отличная альтернатива сладкому! 

 

Когда вчера бегала, думала (как обычно, бег помогает поставить мозги на место), что люди вот например планируют свое время, чтобы использовать его с максимальной эффективностью. Так же и с питанием: планируем, чтобы и организм питательными веществами не обделить, и похудеть, и чувствовать себя прекрасно!