Пытаясь отказать себе в чем-то вкусном,но вредном или в лишней порции на ночь, я стараюсь объяснить себе,что это блюдо не последнее в моей жизни,что я его буду есть еще сотни раз,но потом, а не сейчас,не в 23:45,например. Кроме того, глядя на специально отобранные в сети фотографии идеала своей фигуры,(они должны быть максимально красивы,притягательны),просто невозможно сидеть и жевать что-то,что отдаляет меня от намеченного результата.РАДОСТЬ от ПОХУДЕНИЯ в МИЛЛИОН РАЗ БОЛЬШЕ радости от съеденной булочки/шоколадки/пачки чипсов! определите для себя список продуктов,от которых легко отказаться, за счёт этого вы не будете съедать лишнего или найдёте альтернативу этим продуктам,которая не нанесёт вреда фигуре. Я отказалась полностью от любого белого хлеба,вообще от всего их пшеницы,от макарон,от сахара( я могу есть сладкое,но я никогда не сахарю чай,компот и т.д), сократила до минимума потребление колбасных изделий, отказалась от фастфуда на 99,999999%,могу позволить себе редко сухарики или что-то вроде того. Занимаюсь спортом,хочу в фитнес центр на 2 танцевальные программы и аэробно-силовую,направленную на похудение,выполняю комплексы упражнений,найденные мной в интернете(скажу честно, эффект от них за 2 месяца выполнений каждый день максимум по полчаса гораздо больше,чем от фитнеса 4-6 раз в неделю по 1 часу,можно отнести это к особенностям организма,я думаю, кроме того,если выполнять упраженения ближе ко сну(НЕ АЭРОБНЫЕ!) кушать после этого уже не будешь,оттуда и эффект, а если я посещаю фитнес днём,то успеваю из-за утомляемости кучу раз за день съесть лишнего)