Открыла для себя новый нюанс для поддержания хорошей формы - быстрая ходьба. У меня проблема с коленом, поэтому бегать не могу. Моя коллега посоветовала присоединиться к ее компании - они ходят быстрым темпом, вечером. Я попробовала и мне нравится! Колено после вечерних нагрузок, конечно дает о себе знать, но только вечером, утром же никакого дискомфорта, все в норме.Еще плюс - можно сжигать лишние калории в компании с единомышленником, как понимаете это очень приятно и важно, когда есть кому тебя выслушать и поддержать. Советую всем, кому трудно бегать, главное условие - ходьба ежедневно и не меньше 45 минут.