Ср, 9 июня, '10
Miana
Настроение:Бодрое
Хочется:пока ниичеего..
Держала-держала диету, занималась, бегала..Похудела до 62 кг, начальный вес был 70,5 кг. В субботу вечером перестала держать диету, отдохнула получается три с половиной дня...Ела кофеты, мороженое, да все подряд.., но все же не ела после 6 часов..И ВОТ набрала 1 кг 600 г, так что теперь я 63,6. С сегодняшнего дня опять сижу на диете,до воскресенья.
Диета
Утром: 1 яйцо -жареное без масла или вареное (без соли)
Обед: Отварная курятина (варить и есть без соли и приправ) + выпить немного бульона, если сможете. Я не пила, так как без соли он невкусный :)
Между обедом и ужином можно стакан кефира или чашку кофе
Ужин: Не позже 7 часов! Маленькую порцию легкого салата( из огурцов, помидоров...овощей короче) без масла и соли или же стакан кефира/чашку кофе.
(Я ела просто какой-нибудь овощь или просто пила кофе или кефир, смотря на сколько голодна)
Никаких сладостей, мучных изделий, соли, приправ. На обед можно так же съесть 1 фрукт (но не банан) )).
Я очень люблю соль, это вообще...моя проблема, поэтому, чтобы не чувствовать нужду в соли я покупала маленькие кислые помидорчики, не знаю как они называются в России.
Выходить на прогулку (быстрым шагом) хотя бы на 20 минут. Если хорошая компания, то можете прогуляться и дольше, так как время пролетит быстро)
Не держите диету больше чем 7 дней. Возьмите 1-2 дня выходных, но не забывайте, что обжираться незяяяя, а то весь труд коту под хвост).0