× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вт, 6 июля, '10
Mariyaonly

Фитнес для лица или как выглядеть моложе

Настроение:Любознательное Хочется:зеленого чая Слушаю:детский смех
 
 
Такая гимнастика не только укрепляет мускулатуру лица, но и улучшает микроциркуляцию крови, а так же состояние кожи лица в целом. Начинать ее делать лучше еще тогда, когда проблема едва наметилась. И помните: эффект достигается лишь благодаря регулярным занятиям.
НАЧИНАЕМ?
Для каждой группы мышц существуют свои упражнения. Начинать каждое упражнение лучше с 10 раз и со временем доводить до 50. Идеальный вариант - делать их два раза в день.
УЛУЧШАЕМ ОВАЛ ЛИЦА И УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ ШЕИ
1. Кончиком языка дотянуться до основания неба, там, где находится надгортанный язычок. (упражнение практически не изменяет мимику лица, поэтому его можно выполнять даже в общественном транспорте.)
2. С закрытым ртом напрячь мышцы шеи, как будто пытаетесь сделать непроизвольный глоток.
3. Опустить уголки рта и напрячь мышцы шеи.
4. Нижнюю губу как можно сильнее потянуть по направлению к носу.
5. Упереться локтями в край стола и подпереть подбородок кулаками. наклонить голову вниз, преодолевая сопротивление рук.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЩЕК
1. Поочередно надувать, сдувать щеки.
2. Надувать щеки, при этом оказывая ладошками сопротивление.
3. Надуть щеки и перемещать воздух переменно из одной щеки в другую (будто перекатываете яблочко).
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРУГОВОЙ МЫШЦЫ РТА
1. Вращать языком по слизистой рта круговыми движениями.
2. Поочередно касаться языком коренных зубов.
3. Вытянуть губы в трубочку с напряжением (как звук "у").
4. Произносить звук "о".
5. Выдвинуть вперед нижнюю челюсть и плотно сжать губы, напрячь все мышцы до ушей. 
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ВОКРУГ ГЛАЗ
1. Закрыть глаза. Вращать глазными яблоками в одну, затем в другую сторону.
2. Попеременно подмигивать глазами.
3. Прищуривать глаза.
4. Направлять взгляд сначала вверх, затем вниз.
5. Глаза широко открыть, затем закрыть.
УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК
1. Раздувать ноздри, оказывая сопротивление большим и указательным пальцами.
2. Широко открыть рот и громко, четко, энергично произносить все гласные буквы в любой последовательности.
3. Зажать зубами карандаш или палочку похожего диаметра. Подбородок выдвинуть вперед и писать в воздухе цифры и буквы.
 

+6 0

Комментарии:
Mariyaonly
Вт, 6 июля, '10
еще
после 2-3 занятий такой гимнастики почувствовала что на лице тоже есть мышцы)))))))) Буду ждать результата)

Красоты Вам и совершенства!!!!!
0
Пт, 21 января, '11
еще
Спасибо! Очень хороший комплекс упражнений!!!!Буду работать надувать щеки!!!!!!0