Вс, 25 июля, '10
petuna911
Настроение:Боевое
Хочется:на рыбалку
Слушаю:era
Рад до безобразия. На этой самой радости решился завязать с сигаретами, естественно с завтрашнего дня.
Для этих целей по совету друзей приобрел пилюли под названием Табекс, говорят очень неплохи
и значительно дешевле и эффективнее, чем пластыри.
Единственно, чего я опасаюсь - замедления обмена веществ, но тут уж ничего не попишешь, - рано или поздно
пришлось бы. Так что есть желание, а даже скорее необходимость посещать отныне спортзал 3 раза в неделю против двух в неделю ранее.
Думаю в основном благодарить надо дробное питание. Ем 6 раз в день через каждые 2,5 часа.
Съездил в Икею накупил всяких контейнеров, термосов и чашек с крышкам, таскаю все на работу и хомячу.
А еще в спортзале выкладываюсь по полной. Каждое ктро пробегаю по 30 минут на скорости 7 км час.
2 раза исключительно бассейн по 500-700 метров кролем.
2 раза тренажерка - там тяга за спину, жим лежа, упражнения на пресс - подьем ног и скручивания, а так же дельт.
За каких то 10 походов в тренажерку значительно ощутил рост силы и удвоил отягощения.+2
При этом каллорийность дневная с дефицитом в 1200 ккал, те при моей норме 2950, жую 1700.0
100 грамм жира примерно 900 каллорий. вот примерно такую нагрузку даю себе в зале.
незнаю насколько оправдан такой пожход, но по логике и по результату - доволен.
Плюс если верить этикетке от карнитина есть еще дополнительная польза - защищает сердце от перенапряжения. 0
помню Ваш первый пост и решение взяться за это дело и вот уже первые результаты! Супер!
и еще, Вы отлично все подобрали! и спорт,и еда и коридор и дробное питание, короче все как надо.
еще раз поздравляю! это ведь ПОБЕДА! +1