Настроение:Виноватое
Хочется:на море
Слушаю:теле няню
Вчера и сегодня согрешила немножко. Утром уже есть прибавка. Скажите как бороться со срывами???? Решила не есть после 6ти, как вы думаете, это не правильно?
Чем жестче требования, тем больше вероятность срыва. Поэтому будь помягче с собой. А насчет не есть после шести, зависит от того во сколько ложишься спать. Главное есть не менее чем за 4 часа до сна.+4
Я не ем после 16 , правда, только четвертый день, но это реально помогает. Такой стиль питания хорошо подходит жаворонкам.
До 12ти можно кушать все что хочешь, но в разумных обьемах, это помогает не срываться.
Последний прием пищи желтельно белковый, тогда долго кушать не захочется. И идеально вечером физическая нагрузка.
А вообще нужно индивидуально подходить, то что не нравится и вызывает негатив лучше сразу отказаться и главное здоровью чтобы не вредило.
Помню одну свою сотрудницу, которая как то очень похудела. Спросила конечно же как ей это удалось. Так вот она 6 часов ела, причем выбирала для себя промежуток времени удобный для нее, а 18 не ела ничего. Не есть после 16 чуть помягче, мне кажется, тут получается не есть 14 часов.0
я на нчь прямо перед сном ежедневно пью кефир "руза" 2% 200 гр.
почему именно этот? - ибо без пастеризации и реально живой
почему не 1% - потому что менее полезен, точнее вовсе бесполезен ля пищеварения
зачем это делать?
- улучшает пищеварение
- нормальный сон, не снятся поджареные ребрышки
- белок лучшеусваивается ночью и может при наличии небольшой физ нагрузки пойти на укрепление мышц+3
я тоже придерживаюсь графика: "не голодать больше 4 часов" и даже если это приходится после 6. Ложусь поздно да и действительно вечерком салатик или кефирчик еще никому не мешали.
Я последний раз что-то съедаю часа за три до сна.. творожок, кефир, салат.. что-то легкое )) мне кажется, что черезмерная строгость быстрее приведет к срывам )) нужно есть все, но в свое время и в пределах нормы )) тогда и настроение будет отличное, а соотвественно и результат )) удачи ))0
по себе знаю если я покушаю за 3 часа до сна то на утра встану с ощущением тяжести в желудке, мне нормально не есть после 6 еще и потому что вечером я хожу на фитнес засыпаю с легким чувством голода но отвес на утро гарантирован0
я не ем после 6, а иногда и после 3 - 4. Конечно иногда бывают исключения - 200 грамм творога в 8 вечера или кусочек рыбки у мамы в гостях. Но эти исключения лишний раз подтверждают правильность последнего приема пищи в 4 - 5 максимум в 6. В 6 редко получается, потому что в 19 00 уже как правило вечерняя практика (тренировка) Ужинаю же я по ведической системе - молоком. По ведам - молоко это очень полезный и необходимый каждому продукт, однако проблемы с ним у многих возникают потому, что едят его не в то время (утром или днем, когда активна солнечная энергия), а оно усваивается силой луны. Стакан теплого молока со специями - и в животе приятная теплота разливается, чувство сытости, спокойствие, глубокий сон и прекрасное самочувствие на утро!0
Volia я тоже придерживалась того что не ела после 4 и даже после 2 исбросила 13 кг, причем быстро сбрасывается вес-за месяц около5 и ни в чем себе не отказываешь, но в последнее время тяжелова-то стало, потому что ребенок подрос и готовлю ему постоянно и соблазняюсь. 0
До 12ти можно кушать все что хочешь, но в разумных обьемах, это помогает не срываться.
Последний прием пищи желтельно белковый, тогда долго кушать не захочется. И идеально вечером физическая нагрузка.
А вообще нужно индивидуально подходить, то что не нравится и вызывает негатив лучше сразу отказаться и главное здоровью чтобы не вредило.
Помню одну свою сотрудницу, которая как то очень похудела. Спросила конечно же как ей это удалось. Так вот она 6 часов ела, причем выбирала для себя промежуток времени удобный для нее, а 18 не ела ничего. Не есть после 16 чуть помягче, мне кажется, тут получается не есть 14 часов.0
почему именно этот? - ибо без пастеризации и реально живой
почему не 1% - потому что менее полезен, точнее вовсе бесполезен ля пищеварения
зачем это делать?
- улучшает пищеварение
- нормальный сон, не снятся поджареные ребрышки
- белок лучшеусваивается ночью и может при наличии небольшой физ нагрузки пойти на укрепление мышц+3
+2
я придерживаись теории, что перерывы в еде должны быть не более 4 часов. И полностью согласна с petuna911 (про белок и нормальный сон).
0
Ужинаю же я по ведической системе - молоком. По ведам - молоко это очень полезный и необходимый каждому продукт, однако проблемы с ним у многих возникают потому, что едят его не в то время (утром или днем, когда активна солнечная энергия), а оно усваивается силой луны. Стакан теплого молока со специями - и в животе приятная теплота разливается, чувство сытости, спокойствие, глубокий сон и прекрасное самочувствие на утро!0