Все о нём говорят, все считают, а я не знаю этот свой коридор! Как его посчитать? Помогите!
1. Возраст - 20
2. Вес - 46
3. Рост - 169
4. Уровень активности и физ. нагрузки - минимальный
7. Желаемый вес - 44
Рассчитайте, если не сложно!
Я про строгую диету не пишу! я хочу знать свой коридор калорий! Ну если вес у вас в два раза больше- то вы наверное не зря на этом сайте, кстати, а вы учли то что есть узкокостные люди и ширококостные, у которых вес больше из за тяжести костей? а моё фото есть при весе 47 кг в моём посте раньше, ради интереса посмотрите- я совсем не худая, стройная, но далеко не худышка и полнеть мне точно не надо!+1
и чего что я вас не видела :) у мну такой же рост :) тока вес в два раза больше. Так уж женский организм устроен что на ножки все откладывает, и копит это ради деторождения и снабжения будущего плода. Ну посидите на диете, а потом же все равно вернетесь к обычному питанию, и жирок тоже :)0
'bout so-called ляхи... утром 40 мин упражнений: пресс верхний-нижний+ приседания, "ножницы" и акро-растяжка вечером мажешься каким-нибудь антицеллюлитным кремом, заматываешься в плёнку (живот и ноги), сверху леггенсы и пояс-и вперёд и с песней наяривать как минимум полчаса по району в темпе "за мной несутся гопари". раз-два в неделю выбирайся на пляж и плавай-плавай-плавай. наперегонги, подводной, юзай прыжки и прочие активности. при такой погоде действие будет окуитительным. и не уподобляйся слабохарактерным курицам: выкинь на фиг конфеты и прочий стафф. 0
да я в таком темпе и живу! Сладости!!! о!!! нет!!! не за какие деньгииии! Не ем я эту гадость! Я в день бегаю около часа и ещё три часа хожу быстрым темпом.0
Я, конечно ЛЯХ как таковых не обнаружил, но у меня есть идея. Для того, чтобы сократить объем, того, что у нас значится под кодовым названием "ЛЯХи" нужно следующее: 1) Диета 1500 ккал в день +/- 200 2) Минимум белка 3) Минимум жира 4) Только сложные углеводы 5) Большие аэробные нагрузки, лучше всего бег на дорожке со скоростью 6-7 км/час но очень долго, более 40 минут. Три недели в таком темпе и мышечная ткань сократится, а то, что останется подтянется и станет очень выносливым.
Конечно это садизм, но в том, что сработает я уверен на 95%0
утром 40 мин упражнений: пресс верхний-нижний+ приседания, "ножницы" и акро-растяжка
вечером мажешься каким-нибудь антицеллюлитным кремом, заматываешься в плёнку (живот и ноги), сверху леггенсы и пояс-и вперёд и с песней наяривать как минимум полчаса по району в темпе "за мной несутся гопари".
раз-два в неделю выбирайся на пляж и плавай-плавай-плавай. наперегонги, подводной, юзай прыжки и прочие активности.
при такой погоде действие будет окуитительным.
и не уподобляйся слабохарактерным курицам: выкинь на фиг конфеты и прочий стафф.
0
Я в день бегаю около часа и ещё три часа хожу быстрым темпом.0
только, не пей на ночь, не зажирайся и покушай капусточку
иначе у тебя будут мамонтовые копытца 0
в левом углу на синем фоне (где мой журнал, блоги) раздел счетчики калорий. Тебе туда0
Для того, чтобы сократить объем, того, что у нас значится под кодовым названием "ЛЯХи" нужно следующее:
1) Диета 1500 ккал в день +/- 200
2) Минимум белка
3) Минимум жира
4) Только сложные углеводы
5) Большие аэробные нагрузки, лучше всего бег на дорожке со скоростью 6-7 км/час но очень долго, более 40 минут.
Три недели в таком темпе и мышечная ткань сократится, а то, что останется подтянется и станет очень выносливым.
Конечно это садизм, но в том, что сработает я уверен на 95%0