Не понимаю в чём причина!
Уже 3 недели активно занимаюсь спортом! Каждый день бегаю по 5 км на беговой дорожке, это занимает примерно 40 минут времени и сжигается около 500 Kcal, после этого ещё минут 30 занимаюсь боксом, в общем, примерно 700-800 Kcal расходуется за тренировку! Дневное потребление снизил до 1800 Kcal, но на весе это никак не отражается! Основной приём пищи происходит с 17-00 до 21-00, тоесть я просыпаюсь в 12 ем и часам к 2-м, к 3-м иду на тренировку, там примерно до 5-и. После тренировки стараюсь не есть часик, отсюда получается, что ем примерно в 6 и потом ещё раз в 9 вечера. Спать ложусь в 2 в 3 ночи, так что совет не есть после 6-и не подходит)
Вот и думаю в чём может быть причина) толи я не правильно считаю потребляемые калории, толи надо и в правду вечером ничего не есть и стараться завтракать и обедать перед тренировкой, а после, вечером только легкий ужин, или я слишком сильно ограничил калории и у организма включился защитный механизм и он стал минимально расходовать калории! В общем, вопросов много - ответов мало!) Возможно кто-то может посоветовать чего)