Вы позволили себе съесть лишнего? Не надо обвинять себя в слабоволии. Просто, сколько съели, столько отработайте! 

1. Бокал (175 мл) сухого белого вина (116 ккал) – 15 минут езды на велосипеде. 
2. 245 г сыра чеддер (185 ккал и 15,5 г жира) – 26-минутная прогулка (лучше по пересеченной местности) со скоростью 5 км/час. 

3. 50 г молочного шоколада с начинкой (136 ккал и 6,3 г жира) – 34 минуты прогулки в парке. 
4. 1 кусок багета (белого батона) шириной 5 см (108 ккал и 1 г жира) – 16 минут игры в бадминтон. 



5. 100 г коктейля – джина с тоником (77 ккал) – 10 минут катания на роликах. 
6. 1 имбирное или овсяное печенье (50 ккал и 1,7 г жира) – 4 минуты бега в среднем темпе. 



7. 1 ст. л. сливок 10%-ной жирности (28 ккал и 2,8 г жира) – 7 минут бега