Почти каждая женщина испытывает «прелести» предменструального синдрома.
Одним из признаков ПМС является возрастающий аппетит. А это приводит к неприятным последствиям, например – отечность или появления лишнего веса.
Чтобы избавиться от этих изменений, надо придерживаться бессолевой диеты в течение 10 дней перед началом цикла.
Необходимо пить травяные чаи. Больше есть различных круп, а также овощей и фруктов.
Надо также есть жирную рыбу, такую, как форель, сельдь. В ней содержатся жирные кислоты, которые облегчают болевые ощущения.
Включите в свой рацион нежирные молочные продукты, так как продукты богатые кальцием помогают выводить лишнюю жидкость из организма.
Кроме того, необходимо съедать в день пригоршню орехов, в них содержится витамин Е, который поможет снизить болезненность молочных желез.
Доказано, что женщины, пьющие кофе 5 раз в день, чаще страдают от ПМС. Поэтому ограничьте потребление кофе.
