Ср, 6 октября, '10
Evhenija
Всем привет! Вот в борьбе с лишним весом я нашла Вас! Все дело в том что уже давно стараюсь но все не получается! Может я как то не правильно подхожу к вопросу!! Если Вам не тяжело, то может кто нибудь поделиться с чего бы начать сначала? Как себя настроить и как отучить себя от сладкого и сдобного? заранее Всем спасибо!!
в общем как-то так))+5
Объясню разницу:
Предположим вам диетолог прописал 1600 Ккал в день ... и вот вы их съедаете за пару приемов пищи - все насмарку,
так как организм среднего человека (не спортсмена-профи) не может за раз усвоить столько белков\углеводов\жиров... все невостребованные аминокислоты уходят сами знаете куда.
Потом если вы съедите эти 1600Ккал быстрыми углеводами (сахары, белая мука и т.п.) пусть даже аккуратно в течении дня ... все опять уйдет туда. И дело не в кол-ве Ккал в сладком - просто сладкое (хотя есть исключения типа темного шоколада) для организма БЕСПОЛЕЗНО. Сахары нужны только тогда когда организм в стрессовом состоянии (физикопсихическом) вот только тогда организму нужна СРОЧНО энергия из сахаров.
Есть только овощи и все - не выход ... перегруз желудка клетчаткой.
После 18-00 есть можно, главное не есть часа за 3 до сна. Можно например есть обезжиренный творожок без сахара и т.п. То есть без жиров и поменьше углеводов. Белковая пища не так вредна организму (на ее усвоение организм тратит на 30% больше энергии чем на жиры или углеводы), но не более 40 гр белка за раз - больше не усвоит безопасно организм.
В общем можно мнооого писать об этом....+4
У меня такая тактика:
1-я неделя- готовлю организм(постепенно снижаю калорийность пищи, перестаю есть после 18ч)
2-5 неделя- какая-нибудь диета( чтобы запустить процесс похудения)
6-я неделя и далее- рациональное питание + посильный спорт.
Поверьте, это самый разумный алгоритм движения. Удачи! Главное, захотеть по-настоящему!+4
+4