Раздражительность

Сб, 16 октября, '10

Раздражительность

HELP! Хочу посоветоваться - у кого такая же проблема, и кто как с ней боролся)

Дело в том, что, чем больше я худею, тем более раздражительной я становлюсь. Это ужас какой-то. Особенно, когда я голодная и готовлю себе поесть - я всех готова порвать, кто в этот момент попадется под руку. Мой всегда раньше обожаемый котик (любитель вмешиваться во все, чем я занимаюсь) теперь аж приседает, как только я в эти моменты на него прикрикну (( Попадает всем. Причем я головой понимаю, что так нельзя, и я не права, но ничего с собой сделать не могу. В общественных местах прекрасно себя контролирую, но дома срываюсь. Очень не хочется стать истеричкой из-за этого! такие моменты я напоминаю себе своего отца, диабетика, который выходит из себя при гипоглюкемии.

Может быть, увеличивать калорийность? (сейчас я ем 950-1150 калорий). Или изменить набор продуктов? (сейчас ничего вредного не ем). Вчера специально купила виноград, но с утра снова сорвалась перед завтраком...(((((

17

+12 0

Комментарии:

Сб, 16 октября, '10

если ты срываешься только дома, может дело не в калориях? подумай, может тут что-то другое: рутина, обиды, общее недовольство положением дел...да мало ли что!+5

Ответить

Вс, 17 октября, '10

В том-то и дело, что раньше дома у меня все было гораздо хуже, сейчас в разы спокойней. И вообще меня сейчас все (тьфу-тьфу-тьфу, не сглазить) более или менее устраивает. Да и раздражительность у меня наступает ДО того как я поем, как правило, после еды я снова добрею. То есть в основном всем попадает до или во время завтрака, и когда я возвращаюсь с работы и еще не успела пообедать))) Раньше такого не было, я вообще человек спокойный и терпеливый. То есть была))+5

Ответить

Вс, 17 октября, '10

если знаешь когда и из-за чего раздражаешься, с этим намного легче бороться. я, честно признаться, еще до того как начала ограничивать себя в еде, тоже приходя домой, всегда психовала. потом мне муж обратил на это внимание, я сделала вывод. поэтому прихлдя домой, сразу на кухню, за чаек. а еще я купила успокаительный и ромашковый чай, плюс с мужем обсуждаем конфликтные моменты, чтоб не было причин нервничать.+4

Ответить

Вс, 17 октября, '10

Кстати, ромашковый чай - это хорошая идея! Спасибо, надо будет попробовать. Да, я знаю, что именно раздражает. У моего папы врожденная склонность к бардаку, а он весь день сидит дома. Поэтому приходя домой, еще до того, как поесть или попить, я бросаюсь убирать развал, который за день накапливается на кухне, пока разбираю - становлюсь злее))) А сесть поесть в развале не могу. Хотя сейчас - наверное, после моих срывов (( он стал намного аккуратнее, и старается немного убирать за собой.

Как говорят буддисты, гнев - признак слабости. Так что будем стараться себя преодолевать и быть сильными ^^

Кстати, подумала, что можно по пути домой съедать пару орешков - и не страшно переесть - калорий 20 будет, потом можно нормально пообедать, а с другой стороны - не будет такой раздражительности. +5

Ответить

Вс, 17 октября, '10

Отлично понимаю. Когда я жила с родителями, домой шла как на войну, заранее зная, что будет. Потом с этим справилась. Но даже сейчас, когда они приезжают в гости, это чувство возникает. Я останавливаюсь под подъездом, успокаиваюсь и захожу спокойная как осел на водопое.

На самом деле, настрой очень важен. Поэтому попытайся его изменить. Заведи ритуал, который тебя успокаивает, мелодию, амулет. Что-то что подойдет.
+4

Ответить

Вс, 17 октября, '10

Да, надо будет подумать над ритуалом, может, это и будет выходом! С утра и перед приходом с работы! Тем более, что это надолго - с папой мы будем жить всегда, т.к. сам он недееспособен. Ну все, спасибо большое, я настроилась на хорошую волну и буду бороться с плохими эмоциями))))+5

Ответить

Вс, 17 октября, '10

А ведь точно. Я как то была ужас злая. Так придумала, перед тем, как итди домой с работы, выпить чая. Гораздо легче было.+2

Ответить

Сб, 16 октября, '10

у меня так же, но я себя начала контролировать (как в общественном месте) так как ребёнка я вижу чаще чем мужа то ему достовалось больше,вечером я себя начинала поедать изнутри и мучиться от того что не здержалась. и всё решила что никто от этого страдать не должен и я просто не имею права так себя вести.как только прям накатывает.... я сжимаю зубы ,выдыхаю,и говорю с п о к о й н ы м тоном и так при каждом "накате" .попробуй может и тебе подойдёт:))))+4

Ответить

Вс, 17 октября, '10

Спасибо, так и пробую поступать... +2

Ответить

Вс, 17 октября, '10

Представляю, я бы тоже, если бы был ребенок, срывалась сейчас - у детей и животных есть способности вызывать раздражение))) Мне вот из-за кота тоже очень стыдно. Он ко мне и ластиться перестал. Может, все же дело в калориях, если у многих такая реакция? +4

Ответить

Сб, 16 октября, '10

Я тоже срываюсь. Ладно себе готовить, но я готовлю своим мужчинам, а сама это не ем. Ровным счетом издевательство. Еще шутят - воспитывай силу воли. Как тут не сорваться на них. +3

Ответить

Пн, 18 октября, '10

Согласна с остальными.. нужно прибавить )) если будешь питаться от 1300 до 1500, то и худеть можно спокойно и не кидаться на окружающих ))) в первой половине дня побольше хороших углеводов.. утром овсянку, днем можно еще кашки на гарнир скушать.. супы..
Добавляй мяту в чай, помогает )) +2

Ответить

евангелина086

Сб, 16 октября, '10

и у меня тоже срывы при всем при этом я еще занимаюсь воспитанием дочери которой 1,3 после того как муж сказал, что я стала слишком резко вести себя с ребенком пошла в аптеку и купила новопасит вот пью теперь вроде помогает))))))))))))))))+2

Ответить

Вс, 17 октября, '10

У меня не так серьезно - достается коту, не ребенку, но все же нехорошо... А таблетки, даже растительные, пить не хочу. Мне кажется, это опасно, а вдруг потом без них будет не обойтись?..+5

Ответить

Вс, 17 октября, '10

Калорийность рациона нужно увеличить-не менее 1200кл.Виноград очень калорийный.Ешь яблоки, персики,цитрусы.Ускорить обмен веществ помогут специи:куркума,гвоздика,имбирь,корица,перец чили.За 1 час до сна можешь съест творог+кефир+имбирь,корица,чили!!!!годода не будет.Утром обязательно готовь геркулес.обдай кипятком.затем залей чуть-чуть кипятком и дай настояться около20мин.Пользы море.не голодай-самое главное.удачи.+2

Ответить

Вт, 19 октября, '10

Спасибо за советы! На самом деле, я им всем и так следую)) Я ем с утра овсянку или мюсли с молоком, творог и яблоко и зеленый чай - ням-ням)) Никогда не голодаю, срываюсь в тот момент, пока еще не успела приготовить пищу. Ем днем на обед стандартно на гарнир гречу или рис (входит в комплексный обед), а вечером - овощной суп и какое-нить мясо, что есть дома, или рыбу. Теперь еще стала немного брать с собой орешков. А то моя проблема в том, что, если я, например, съем больше яблок и т.д., то у меня просто растянется желудок и будет некомфортно, а орехи и калорийность повышают, и их совсем для этого немного надо))

На самом деле, калорийность стала повышать до 1150 (боюсь резко увеличить, лучше постепенно, я читала, что идеально прибавлять не более 150 ккал в две недели). Хотя постоянно какой-то страх, что поправляюсь... Но пока все ок. А еще поняла, что дело и в психологии, в том, что я себя распустила. Теперь стала просто стараться успокоиться. Котик уже снова сидит на руках и, кстати, меньше хулиганит. Или мне это кажется)) Так что спасибо)))+1

Ответить

Вс, 17 октября, '10

Привет! Думаю у тебя немного занижена суточная калорийность. Когда ты долго не принимаешь или ешь слишком мало пищи уровень гликогена в крови падает и "возместить" его твой организм частично пытается засчет повышения адреналина, тогда ты как бы "самовозбуждаешься" , взрываешься, адреналин увеличивается и чувство голода немного притупляется. Здесь придется увеличивать углеводы, но сложные конечно (ну ты и так знаешь). С твоим настоящим уровнем веса можно запросто увеличить хотя бы до 1300-1500 калорий в сутки) 0

Ответить