Мои поздравления!!Вы большой молодец, смогли проделать такую колоссальную работу над собой!!Теперь главное держите себя в такой прекрасной форме, с Вами полностью соглашусь, что дальше худеть не стоит, судя по крайнему фото Вы замечательно выглядите. Как говорится "Настоящий мужчина всегда добивается желаемой цели" Ещё раз поздравляю!!!+3
Ну, молоток! Нет слов! Был настоящий бюргер (прямо как мой шеф-немец). А теперь любо-дорого посмотреть. Можно и остановиться...(не известен рост?) Но, если уже чувствуете себя комфортно, то и отлично! Поздравляю!!!+2
так, минуточку, а где фото "сейчас" с обнаженным торсом?? тут же все таки большинство женщи.. в обещм не знаю, как все, а я требую конкретики!!! ха ха ха! а вообще конечно супер результат! молодец!+2
Отличный результат! А у меня муж весит 107 при росте 182. Не могу найти аргументы, чтобы заставить его похудеть. Обижается всегда, когда заходит речь о весе... Ну как мне его убедить, что лишний вес- это близкая старость?!+1
Andre, ваши результаты вдохновляют!
Я новичок в диетах и на сайте, но прочитала вашу историю и поверила что всё получится.
Сегодня расписала в тетради весь рацион, рассчитала все показатели, но есть вопросы.
Что такое баланс за день и для чего он нужен,
для чего нужно знать содержание в продуктах белков-жиров-углеводов,
зачем нужны ХЕ, если мы не едим хлебобулочные изделия,
как рассчитываются ХЕ?
Заранее спасибо.0
Доброго времени суток Вам!
Баланс за день это белков-жиров-углеводов которые Вы принимаете в суточном рационе. Для чего он нужен? Да просто Вы тем самым регулируете потребление этих компонентов, а они содержатся во всех продуктах. Умные люди советуют: количество белка в сутки должно составлять около 1 г на 1 кг веса, жира - 0.8 -1 г на 1 кг веса, углеводов - не более 350 г. Нетрудно пос читать количество конкретно для Вашего рганизма. Причём, 60 - 65% белка и жира должно быть животного происхождения, а 30 - 35% - растительного. Простые углеводы в объёме не более 40 г.
ХЕ - хлебне единицы, расчитываются просто: 12 г углеводов = 1 ХЕ. Количество углеводов Вы можете посмотреть на упаковке любого магазинного продукта в расчёте на 100 г . Дальше обычная арифметика.
Кажется ответил на все Ваши вопросы. А вообще то, если Вы новичёк рекомендую внимательнее изучить разделы сайта, здесь очень удобно вести все подсчёты и делать прогнозы. Рекомендую ещё заглянуть на сайт www.calorizator.ru на нём можно осуществлять подсчё калорий любых блюд, даже самых навороченных, нужно только знать количество инградиентов.
Прилагаю вам свои фото для дальнейшего стимулирования, на одной фото на паспорт 45 лет, на другой фото на паспорт 53 года. Где какое разберётесь сами.
.jpg)
.jpg)
.JPG)
Отдельное спасибо за мотивацию!+3
+2
молодчина!!!! огромный вес сброшен!!! я даже представить боюсь какими усилиями!!!+2
а вообще конечно супер результат! молодец!+2
Очень интересна мотивация.+1
Просто СУПЕР!!! Уважаю! Завидую белой завистью, МНЕ БЫ ТАКОЙ ХАРАКТЕР! )))+1
Я новичок в диетах и на сайте, но прочитала вашу историю и поверила что всё получится.
Сегодня расписала в тетради весь рацион, рассчитала все показатели, но есть вопросы.
Что такое баланс за день и для чего он нужен,
для чего нужно знать содержание в продуктах белков-жиров-углеводов,
зачем нужны ХЕ, если мы не едим хлебобулочные изделия,
как рассчитываются ХЕ?
Заранее спасибо.0
Баланс за день это белков-жиров-углеводов которые Вы принимаете в суточном рационе. Для чего он нужен? Да просто Вы тем самым регулируете потребление этих компонентов, а они содержатся во всех продуктах. Умные люди советуют: количество белка в сутки должно составлять около 1 г на 1 кг веса, жира - 0.8 -1 г на 1 кг веса, углеводов - не более 350 г. Нетрудно пос читать количество конкретно для Вашего рганизма. Причём, 60 - 65% белка и жира должно быть животного происхождения, а 30 - 35% - растительного. Простые углеводы в объёме не более 40 г.
ХЕ - хлебне единицы, расчитываются просто: 12 г углеводов = 1 ХЕ. Количество углеводов Вы можете посмотреть на упаковке любого магазинного продукта в расчёте на 100 г . Дальше обычная арифметика.
Кажется ответил на все Ваши вопросы. А вообще то, если Вы новичёк рекомендую внимательнее изучить разделы сайта, здесь очень удобно вести все подсчёты и делать прогнозы. Рекомендую ещё заглянуть на сайт www.calorizator.ru на нём можно осуществлять подсчё калорий любых блюд, даже самых навороченных, нужно только знать количество инградиентов.
Прилагаю вам свои фото для дальнейшего стимулирования, на одной фото на паспорт 45 лет, на другой фото на паспорт 53 года. Где какое разберётесь сами.
найди 100 отличий :-)))
Сейчас рассчитаю свой баланс б-ж-у.
Взгляд как изменился, как будто два разных человека.0
Во мне нет ничего чудесного. Чудо - это нарушение законов природы.
0