Животик

Ср, 20 октября, '10

Животик

Настроение:Взбешенное Хочется:Спать Слушаю:The Offspring

Я начала активно качать пресс, уже недели 1.5,верхний уже более ли менее,а вот ненавистная нижняя пузяка все равно висит!!!! и даже с места двигаться не хочет((

Я и ноги поднимаю и ножницы там всякие,все равно никаких результатов(( Все что ниже пупка, ни на что не реагирует(( Если качая верхний пресс на следующий день он болит,а нижнему все равно(((

Как вы боретесь с этой проблемой? может какие-то упражнения действенные знаете,подскажите пожалуйста))

Такой хочу

+13 0

Комментарии:

Пуговка

Ср, 20 октября, '10

Мой фитнесс-инструктор говорит, что убрать жирок с живота можно только диетой, ведь пресс внутри может быть хорошо накачен и проработан, а сверху жирок и всё ...внешнего вида нет..тоже борюсь, борюсь, но до идеала далеко...а сейчас худеть стала, так ещё и бока...кожа ослабевает..надо косые мышцы прорабатывать. а их сильно не рекомендуют т.к. талия будет шире...."Слов нет короче"..до идеальной фигурки как до...А то, что не болит нижний пресс, значит не совсем правильно делаешь...если прорабатываются правильно мышцы, то они аж "пекут, горят" во время тренировки, а на следующий день болят не особо..Обрати внимание на то, чтобы поясница от пола не отрывалась когда нижний пресс качаешь, а то спину можно сорвать..Мне нравится упражнение вычитала давно из комплекса какой-то звезды голливудской, не помню у кого, но эффект от него есть: положение сидя на полу, ноги согнуты в коленях и чуть расставлены (почти на ширине плеч) корпус прямо. С прямой спиной (на сколько сможешь прямой) отклоняешь назад на 45 градусов руки вытягиваешь перед собой, считаешь до восьми (тем раз и..два и..) в таком положении, не меняя положения спины руки переводишь вверх на собой смотришь на них и счет опять до восьми, потом переводишь руки опять вперед перед собой и опять считаешь до восьми..(всё время стараешься держать корпус на 45)..затем опускаешь руки корпус поднимаешь в исходное положение. Для начала делай хотя бы по три раза потом на увеличение, удержать корпус тяжеловато, хотя кажется упражнение лёгким..если правильно делаешь от напряжения пресс аж "трястись" начинает первое время..Попробуй, может пригодится..+9

Ответить

aksinija

Ср, 20 октября, '10

За упражнение спасибо, возьму на заметку =)
А я еще в бассейне, держусь руками за перекладину, есть там такая у бортиков и поднимаю ноги, кажется, что тоже фигня, но там вода и как раз на сопротивление мышц получается.

Gib mir einen Punkt, wo ich hintreten kann, und ich bewege die Erde!

Ответить

Пуговка

Чт, 21 октября, '10

я тоже когда в бассейн хожу вижу, как там некоторые женщины такое делают упражнение у бортика..я правда "отрываюсь по- другому": 30 мин-кролем, 5мин- брасс, 5-мин баттерфляй и 5мин-свободное плавание.. калорий сжигается "море",на меня там некоторые косятся, но по-другому я не могу...14 лет отдано профессиональному плаванию..обожаю плавать..а заниматься когда перестала начались проблемы с лишним весом, вот теперь борюсь...В бассейне очень эффективна гидроаэробика (раньше так называли аквааэробику), я когда из спорта ушла, ещё жила в родном городе пока не переехала, ходила , вещь замечательная...а здесь, где сейчас живем в местном бассейне нет такого...если у вас есть такие занятия очень рекомендую..+3

Ответить

aksinija

Чт, 21 октября, '10

Занятия у нас такие есть =))) Я пока просто плаваю и по бортика слоняюсь =))))

Gib mir einen Punkt, wo ich hintreten kann, und ich bewege die Erde!

Ответить

ya-zaraza

Ср, 20 октября, '10

Большое спасибо)+2

Ответить

olga83

Ср, 20 октября, '10

Может это у тебя там просто жирок? поэтому и не болит))) У меня та же проблема, пока борюсь прессом и обручем. Еще делаю массаж изредка с похудательным маслом, эффект есть, но на все нужно время!+6

Ответить

ya-zaraza

Ср, 20 октября, '10

Конечно это жирок)) но под ним же должны быть ну хоть какие-то мышцы))) вот я и хочу их как-то поднапрячь))
Помню раньше реклама была, "Как я люблю свое стройное тело...но как я ненавижу этот жир, который все скрывает!")))
+3

Ответить

olga83

Ср, 20 октября, '10

Может просто нужно интенсивнее нагрузку, чтоб болело, а потом и мышца если появится - жирок вытеснит)))+2

Ответить

ya-zaraza

Ср, 20 октября, '10

Даааа, это вероятнее всего) буду стараться)+2

Ответить

Вавиана

Ср, 20 октября, '10

А мне массажный гимнастический обруч помогает. Кручу его по 30 мин. в день. Но я полностью согласна, что без диеты никуда.((+6

Ответить

Вeautiful

Ср, 20 октября, '10

я согласна с Пуговкой что пресс может быть под жирком.
у нас с тобой рост одинаковый конечно сложение наверное разное и всё же.....когда у меня был такой вес и тогда я тоже качала пресс и активно занималась физ.упражнениями,дак пузо внизу остовалось и мне мама с тётей говорили это у нас семейное)))) но когда я весила 56кг то этого пуза не стало было всё плоско,а когда весила 54кг! то был ровно такой живот как на этой картинке и даже качать не надо было!Так что может у тебя как у меня)))))))+5

Ответить