Всем - Здравствуйте !

Вс, 24 октября, '10

Всем - Здравствуйте !

Настроение:Боевое

о себе - вес гигантский 186 кг..талия 157 см...переодически сбрасывала несколько кг и нибирала вновь..еще больше...

полно различных заболеваний - сах.диабет..щитовидка..повышено давление..вены на ногах.......вобщем развалина в 39 лет...

как докатилась до такой жизни ? причин много личных..основная - заедание проблем и невозможность остановится вовремя...

я не знаю как жить...но жить - очень хочется..

------------------------------------------------------------------

за 10 летнюю борьбу с весом я поняла что нельзя ничиго сделать резко..нет..возможно ктото и смог - бросить резко есть вредности соблюдать диеты и все случилось - похудение произошло...я же пыталась неоднократно сидеть на строгих диетах..сбрасывала - но стоило лишь день уйти в отрыв ( праздники..день рожденья...) и я как будто резиновая за этот день могла набрать то что скидывала недели..

теперь я решила идти маленькими шажками...постепенно..

надеюсь мне поможет подсчет каллорий.

-----------------------------------------------------------------

очень вдохновили истории "до и после " ..все кто смог - удивительные молодцы !!!

надеюсь и я смогу победить свой вес...

план на 1 месяц :

1 - питание не выше 2000 ккал.

2 - полное исключение всего хлебобулочного мучного.

3 - старатся больше двигатся

4 - вести пищевой дневник.

Всем желаю удачи !!! терпения !!! и успеха !!!

53

+30 0

Комментарии:

Пн, 25 октября, '10

Добро пожаловать и не забывайте отписываться о победах и поражениях,а уж мы вас поддержим!+2

Ответить

Пн, 25 октября, '10

Да, кст. забыла сказать,попроситесь в темку гонок,может underwud вас примет и сейчас,очень подстегивает,мы тут как бы еще и соревнуемся между собой))наверное вы уже заметили медальки у наших имен)0

Ответить

Пн, 25 октября, '10

Я считаю, что не важно, на каком этапе гонки присоединялись люди, главное, чтоб был результат!!! А underwud у нас добрая, примет. А мы только ЗА!!!0

Ответить

Пн, 25 октября, '10

Спасибо за поддержку !
о гонках пока не задумываюсь.мне бы продержатся месяц на том плане что себе придумала.а там если дело пойдет то и в гоночках поучавствую.0

Ответить

Пн, 25 октября, '10

В гонках надо участвовать сейчас. Первые кг уйдут быстро и победите. Дальше за каждый кг будете бороться.0

Ответить

Пн, 25 октября, '10

Хотела спросить тут всех: а 2000 ккал не много?0

Ответить

Пн, 25 октября, '10

Здесь все очень индивидуально,для каждого-свой порог, рассчитывается в счетчике калорий.В данном конкретном случае это совсем не много.0

Ответить

Пн, 25 октября, '10

Я, например за весь период своего похудения всегда использовала расчет только сайта и не ставила себе определенные рамки - тысяча, две тысячи. Я просто старалась не превышать рассчитанную норму, хоть и не всегда получалось, но результат ведь все равно есть, а чем жестче к себе относиться тем сложнее худеется. Нужно худеть с удовольствием! У меня по началу было 2500 примерно норма, для меня это было нормально, при том что я еще старалась как можно больше двигаться - тут все сугубо индивидуально!0

Ответить

Пн, 25 октября, '10

Для такого веса не много!0

Ответить

Пн, 25 октября, '10

у Вас всё обязательно получится,удачи Вам и терпения!!!!!!!0

Ответить

Пн, 25 октября, '10

Вам 39 лет. Соматика "крутая". А вам эндокринолог как то помогает? Проблема в том, что рядовой эндокринолог формально ставит диагноз и "ваше здоровье в ваших руках". Здесь формального отношения не будет. Все пишут от души все подряд. Вы сможете сами гормональный фон отследить? Попробуйте целенаправленно обратиться к эндокринологу, настойчиво. Здесь будет самоконтроль, статистика, калораж, единомышленники + лечение сопутствующей патологии от врача.
Я желаю вам успехов! 0

Ответить

Пн, 25 октября, '10

у эндокринолога наблюдаюсь последние 10 лет как стала набирать вес..у меня нестандартный тереотоксикоз - гормоны Т3 Т4 ТТГ выше нормы в 5 раз ..пила мерказолил 2 года - снижала гормоны при это вес рос - но по идее так и должно бы ть - чем ниже гормоны тем быстрее полнеешь..по моему гормональному фону я должна бы весить 50 кг и находится в стадии истощения..а у меня произошол сбой и я полнею..прошла не одного врача и профессоров и мед.академию - говорят везде одно - это редко но встречается такая форма тереотоксикоза... половина врачей предлагают вырезать щиитовидкзыватся - у - но тогда жизнь на гормонах и бесплодие а так же возможны проблемы со зрением...а хирург сказал - не возьмусь - вы можете просто инвалидом стать после операции..+ у меня повышен сахар + аденома гипофиза - оперировать не берутся изза веса ..+ отсутствуют месячн. последние 7 месяцев....гинеколог-эндокринолог - худейте и все наладится...вот и вся поьощь со стороны врачей........иногда мне кажется они просто боятся со мной связыватся - ведь лечить это брать ответственность за пациэнта.......не знаю как жить...+2

Ответить

Вт, 26 октября, '10

Жутко это все конечно,но вы держитесь мы будем с вами,будем помогать!+1

Ответить

Вт, 26 октября, '10

СПАСИБО Ириш !0

Ответить

Вт, 26 октября, '10

как жить. как жить!!! берёмся за себя и вместе худеем . по-немногу и все болячки уйдут. у меня был период когда месячн. около года не было похудела всего на 5кг и всё восстановилось!!!! так что пишите чаще так вам будет проще,прям пишите что едите за день и что чувствуете а мы будем поддерживать! и вообще как там у классика "жизнь в 40 лет только начинается" вот и начинаем худеть.в блоге "до и после" есть девушка-женщина большого (очень) размера и видели какая она стала!!! так что всё вполне реально!!! а на врачей не обращайте внимания,хорошего врача найти сложно!!!! удачи и вместе мы сила:)))))0

Ответить

Чт, 28 октября, '10

Понятно. Ваше здоровье в ваших руках. Все констатируют факты, а помощи нет. Вам бы толковый стационар или санаторий. Раньше такой был в Евпатории для детей. Я там лечилась уже давно.

С питанием здесь вы разберетесь. Возьмите под контроль возможные осложнения от давления и варикозной болезни. Для этого на сегодня добавьте в свой план и записывайте:

1. Уровень артериального давления утром и вечером.
2. Уровень сахара (по необходимости, как измеряете).
3. Стул.
4. Диурез.

Плановое обследование у врачей на гормоны, ежегодно холестерин, свертывающую систему крови. Заочно, конечно не лечат, но это советы по принципу "не навреди".0

Ответить

Чт, 28 октября, '10

Спасибо за советы Наташенька !
уф 4 дня без хлебобулочного дались легко а вот 2000 ккал..маловато ..но держусь...
желаю удачи..терпения и пусть все получится !0

Ответить

Чт, 28 октября, '10

Если маловато, попробуйте немного больше, ведь норма для вашего веса больше 2000, а ежедневное такое голодание может в дальнейшем перейти в так называемый срыв... А зачем нам срывы?! Худеть нужно с удовольствием! Еще, если не наедаетесь, можно низкокалорийные блюда делать, их можно много скушать, я так спасалась салатами из огурцов/помидоров без заправки там всего 15-20 калорий в 100 гр, еще можно в настоящее время супчики делать нежирные жиденькие и тепло и желудок не пустой.0

Ответить

Пт, 29 октября, '10

Оленька спасибо за совет !я к вечеру наварила вегетарианского борща и наелась на всю а каллорий там мало и голод не мучает..удивительно самой себе...то ли я настроилась..то ли действительно организм привыкает и дальше должно стать легче.0

Ответить

Пн, 25 октября, '10

Функция щитовидной железы какая? Она может быть причиной.
Много патологии, от которой можно ожидать непредсказуемой реакции.0

Ответить

Вс, 24 октября, '10

И тебе ТЕРПЕНИЯ И УСПЕХА!!! А удача не отвернется-это точно ;)0

Ответить

Вс, 24 октября, '10

Спасибо огромное за поддержку !!! :)+3

Ответить

Пн, 25 октября, '10

Прочитала о Вас и... впечатлило...Вы молодец, что решились. Про Ваши прежние диеты хочу сказать, что где-то явно были "косяки", где-то "втихаря" добирали рациончик, т.к. моя бабушка говорит, что в "Бухенвальде" толстых не было, кстати ей скоро 83 года и она до сих пор следит за собой и своим весом, так как старой и так тяжело, а с лишним весом и тем более, а ещё когда устраиваем застолье она поест и говорит, что хватит, желудок-то один...мы все на неё равняемся. Сахар конечно надо совсем исключить, попробуйте для начала заменить мёдом, но чуть-чуть. Советую на Вашем начальном пути побольше читать, что пишут на блогах - часто заразительно, впечатляет и появляется дополнительный стимул. Раз уж Вы сюда зашли - значит у Вас всё получится+2

Ответить

Вс, 24 октября, '10

У вас все получится!!!!!!!!0

Ответить

Вс, 24 октября, '10

Спасибо большое за поддержку !!!0

Ответить

Вс, 24 октября, '10

всё получится! здесь отличная поддержка! вы на правильном путь , правда не уверенная что столько калорий это нормально всё таки вес не шуточный(а значит и дневной калораж большой) и может быть лучше снижать по немного ежедневную норму калорий, почитайте здесь статьи про калории очень познавательно:)))))
мне подсказала пуговка ссылку по подсчёту калорий ооочень удобно,делюсь сайта www.kalor.ru (калькулятор калорий)
сама много лет сидела на разных моно диетах и только благодаря этому сайту поняла что надо считать калории и поверь даже если объелась привеса не будет! проверено!
удачи:))))))0

Ответить

Вс, 24 октября, '10

Спаибо большое за поддержку и подсказки !!!.. последних 3 дня я кушала вволю чтоб наедатся как следует и при подсчете обнаружила что ем не более 2300 ккал...поэтому и решила снизить до 2000 ..300 ккал - это как раз хлеб который ела..анализирую свое питание и понимаю что моя беда в большей степени наверное в том что практически весь каллораж сьедаю вечером - дома после работы..утром как правило чай с лимоном и сахаром..обед - суп..а вечером - эх...разворачиваюсь на полную..как перестать есть вечерами ? 0

Ответить

Вс, 24 октября, '10

Вы абсолютно все точно записываете?
Я при росте 168 и весе 80 кг, когда начала записывать все, что ем, обнаружила, что нередко вылезаю за 3000 ккал. За семь дней просто записывания и частичного урезания рациона (пока минимум того, что съела за день - 1600 ккал, максимум - 3600 ккал) сбросила 2 с лишним килограмма.
Может, пока не стоит обещать себе жестко сидеть на 2000 ккал, а подольше последить за собой и на первых порах убрать то, от чего легко отказаться?0

Ответить

Вс, 24 октября, '10

попробую недельку позаписывать все строго а потом решу может и действительно рано пока на 2000.. вот я решила пока убрать все мучное - это действительно самое легкое от чего могу отказатся...труууудно будет убрать сахар и шоколад..понимаю что это нужно для здоровья но отказатся пока не получается ((((0

Ответить

Вс, 24 октября, '10

Попробуйте для общего снижения калорийности по возможности сократить количество жиров. То есть можно брать вместо 20%-ой сметаны 15%-ную или заменять ее нежирным йогуртом без добавок (например в салатах), разбавляйте майонез йогуртом, молоко берите 1,5% жирности, добавляйте к макаронам побольше овощей для жарки, с курицы снимайте и безжалостно выкидывайте кожу и так далее. Такие меры проходят почти безболезненно, а результат будет хороший. Наберитесь терпения и у вас все получится!0

Ответить

Пн, 25 октября, '10

Попробуй покупать только горький шоколад 85%какао и больше. Его много не съешь. А сахар переименуй в гадость. А теперь ложечку гадости.. Всё обязательно получится!0

Ответить

Пн, 25 октября, '10

ой..понравилось как ты написала )))))))) действительно - сахар - гадость ))))))))) попробую ..ведь самовнушение это тоже отличный способ боротся с зависимостью.0

Ответить

Пн, 25 октября, '10

если не можете отказаться от сахара замените его тростниковым (коричневый) сахаром, он не такой вредный как белый, так же как вариант мед и фруктоза, она в 2 раза слаще сахара и поэтому потребление её сократится. всё это можно найти в любом супермаркете, в разделе диабетического питания, там ксати очень много хорошего, и шоколадки на фруктозе есть :)0

Ответить

Вс, 24 октября, '10

завтракать надо обязательно,уже доказано что челов.котор.не завтракает до 5кг в год набирает.если есть продукты от котор. вы не можете отказаться хлеб или шоколад то лучше есть до 12дня тогда и отложений не будет.а вечером можно только за 4 часа до сна и это закон, если хоч.очень есть то стакан тёплой воды(обманите желудок) или кефир на кройняк. да вы наверное всё знаете раз давно худеете:))))
сайт классный .общайтесь не бросайте,девчонки очень поддерживают и действительно легче худеть:))))))0

Ответить

Вс, 24 октября, '10

и не стремитесь к быстрым результатам,это просто не возможно и опасно для здоровья!!!!

вообщем ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШИ РЯДЫ!!!!!0

Ответить

Вс, 24 октября, '10

Спасибо огромное за поддержку ! теории я конечно много изучила но на практике - слабачка..нет совсем силы воли..надеюсь на то что читая как борятся другие мне станет стыдно и я смогу сдерживатся и не трескать все подряд.0

Ответить

Вс, 24 октября, '10

обязательно всё получится! здесь много кто худел с большого веса и что все слабаки!!!Нет,просто кто то не правильно худел или мотивации достаточной не было или поддержки,а здесь получив всё это человек начинает верить в себя и откуда то появляется сила воля и желание и любовь к себе:))))) психологический эффект! зайдите в статистику посмотрите сколько уже похудело, в рецепты, я вот блог "до и после" смотрела в день по три раза когда только пришла сюда,к стати совсем недавно недели 2-3назад и очень рада что нашла этот сайт ,результат -4кг! 0

Ответить

Вс, 24 октября, '10

Чтобы перестать есть вечером,надо Вам научиться есть в течение дня 5-6 раз небольшими порциями.При Вашем весе 2000-не очень много,если разбить их на несколько приемов.А за один раз организм,конечно,все отложит(надо ведь ему питаться чем-то сутки).Удачи и терпения!0

Ответить

Пн, 25 октября, '10

что написала чгв,я тоже на себе испытала, я правда на работу уже днем прихожу,но я все равно кушаю 5 раз в день,есть не хочется вечером вообще,это абсолютно точно,попробуйте.0

Ответить

Вс, 24 октября, '10

верьте в себя и всё обязательно получится!
не сдавайтесь никогда, вы уже сделали первый шаг в страну стройности: составили план на месяц. осталось только научиться считать калории, а это увлекательно даже ;)
0

Ответить

Вс, 24 октября, '10

Спасибо за поддержку ! надеюсь смогу . так хочется стать человеком .0

Ответить

Вс, 24 октября, '10

Желаю удачи! И терпенья! Все будет, только не бросайте!0

Ответить

Вс, 24 октября, '10

Спасибо большое за поддержку !!!!0

Ответить

Вс, 24 октября, '10

Привет! Искренне желаю тебе удачи, главное начать, а там увидишь что одно начнет цепляться за другое. Начнет снижаться вес, улучшится настроение, нечего уже будет заедать. УДАЧИ ТЕБЕ И ТЕРПЕНИЯ!!!!!0

Ответить

Вс, 24 октября, '10

Спасибо огромнейшее за поддержку ! надеюсь что выдержу месяц и уже будет другое настроение ..пока - хоть и боевое оно но грустно от сознавания собственной слабости.0

Ответить

Вс, 24 октября, '10

Чуть попозже вывешу свои фотографии до и после. Если это смогла я , то обязательно сможешь и ты. Ведь я еще и старше тебя. А слабость она нам идет как приложение к нашему полу. Мы ведь слабые и хрупкие создания, хотя кони все скачут и скачут, а избы горят и горят. Не унывай. Все получится. ;)))))0

Ответить

Пн, 25 октября, '10

Спасибо еще раз за твои слова ! просто разревелась тут.. иногда совсем падаю духом...но я никогда не сдамся.0

Ответить

Вс, 24 октября, '10

Самое главное, что вы решились..и присоединились ко всем нам..А мы поддержим, если что поможем советом..Вам успеха!!!0

Ответить

Пн, 25 октября, '10

Спасибо большое за поддержку !!!0

Ответить

Пн, 25 октября, '10

главное начать и не останавливаться!! и тогда все будет!! просто надо медленно но верно без резких телодвижений!! 0

Ответить

Пн, 25 октября, '10

Спасибо ! да..главное удержатся !0

Ответить

Пн, 25 октября, '10

все получится!! обязательно! тут почти у всех хорошие результаты))) так что, поддержка и примеры обеспечены!0

Ответить

Пн, 25 октября, '10

Спасибо большое за поддержку !0

Ответить