Я добавляю активность только когда непосредственно занимаюсь спортом. Если нет, то заполнять не нужно. Вы включили весь расход при подсчете нормы калорийности когда учитывали свой образ жизни.+1
Если у вас калораж 2100, значит ваша работа предполагает физ.нагрузку. Минус 900 ккал - это вы лихо отрезали. Как бы тяжело не было? В экстраактивность включается лишь то, что вы затратили сверх учтенных затрат.0
Для нормального процесса похудения достаточно отнять 500 ккал от суточной нормы. При твоих объемах тренировок у тебя итак будет получаться больше. Так что сделай 2100 - 500 = 1600. Посмотри по самочувствию и на то, как будет уходить вес. Если на 500 гр. в неделю, то все в порядке, продолжай так же, потом понизишь еще на 100 ккал. А иначе быстро начнутся проблемы. Организм при нагрузке и 1200 ккал. просто "сломается" и начнется что похуже.+2
