Сб, 13 ноября, '10
pandora111
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА
1. Пейте не менее 1.5 л минеральной воды в день.
2. До 30 мин легкой прогулки каждый день.
3. Курение и алкоголь запрещены.
4. Принимайте за завтраком и за обедом по две капсулы мильтивитаминов или витаминов в день и одну таблетку масла омега-3. Принимайте капсулы, а не таблетки.
5. Съедайте по столовой ложке льняных семечек каждое утро либо с завтраком либо с водой.
6. За каждой едой обязательно садитесь, пьете ли вы или едите.
7. Вся еда должна быть тщательно пережевана и съедена медленно.
8. Пейте только отвары из трав - выбирайте мяту, ромашку, имбирь и другие.
ДИЕТА С СОБОЙ
Несколько идей, которые помогут вам собрать еду на работу - чтобы бутерброда с сыром и ветчиной не было и в помине.
1. Одно крупное вареное яйцо, один помидор и три рисовых крекера
2. Маленькая баночка консеревированного тунца, четыре куска огурца и рисовые крекеры
3. Четыре постных полоски бекона, запеченного под грилем, два гриба и один помидор, порезанные мелко, смешанные с макаронами, заправленными оливковым маслом.
4. Четыре тонких куска грудки индейки плюс шесть зеленых оливок в макаронах с оливковым маслом.
5. Четыре тонких куска ветчины, два помидора и рисовые крекеры.
6. Три куска копченого лосося, плюс маленький помидор, все порезанные, добавить макароны, заправленные оливковым маслом.
7. Четыре тонких куска курицы или маленькая баночка копченой рыбы с рисовыми крекерами или макаронами.
Комментарии:
0